1000米该怎么跑才能满分啊？

Question

初二下学期我一千米的成绩是3分35秒，现在初三的体育考试满分是3分27秒。那我每天训练时该怎么跑呢？考试时怎么跑呢？（我跑步到后程就腿软，没力气冲刺，但一开始跑太快似乎也不好）

Answer 1

1000米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

Answer 2

还差8秒就满分了应该不难，你每天可以绑沙袋跑步尽量把步子跨大点，你跑的是1000米所以绑沙袋跑步最好跑1000米左右就休息了，也可以快速举哑铃，要多做仰卧起坐俯卧撑才有决对力量，如果你做到了就绝对有提升的

Answer 3

楼主你好，
建议每天放学都去跑，练得越多，极点出现就越慢。到最后也就有力气。考试时前800用80%的力气，最后100冲刺。最好跟跑在第一后面，如果他们都跑得很慢的话，就当领跑。本回答被提问者采纳

Answer 4

一开始跑保持在第二名，在第三圈时慢慢开始加速（600米），最后100米就有力了。

Answer 5

每天跑10000米