我想减肥，但克制不住自己总想吃东西

Question

我 想减肥，但 是 总是克制不住自己，看见好吃的 总想吃怎么办？以前我很瘦的，就是因为去年一年，嘴巴谗吃胖的 ！该 如何是好呢？

Answer 1

　　　　你好，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
　　　　那么食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧
　　　　方法1:将食指按[在]人中穴 的部位,[在]10秒钟之内,迅速按30下. 这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉. 但比如果不想引人注目,最好不要[在]公共场所做.
　　方法2:当你想吃零食时,用食指与中指 的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方 的部位慢慢按压到小指.
　　方法3:当你忍不住想要大吃 一顿 的时候,不妨用食指与中指 的指尖按压胸部肋骨与肚脐之间 的中心点,[在]10秒内做30下. 此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感.
　　方法4:遇到紧张或者压力 的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力.
　　　　生理正常的人比如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成 的.
　　　　下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥 的你或者正[在]减肥 的你真的很有用,不信试试看,不过记住: 一定要持之以恒哦！
　　1.三餐定时定量. 2.用小的碗盘装食物. 3.先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西. 4.喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒).
　　如何对付锻炼后食欲更旺? 运动能帮助稳定胃口. 常运动的人更能控制自己的食欲，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物.低卡路里的健康食物.
　　　　怎么才能少吃点?为你介绍一个小窍门:就是吃一点糖. 糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂. 这是 因为糖分很快就被血液吸收,会让人 一下子就觉得饱. 另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿. 因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉.蛋白质与蔬果中的可溶性纤维质.
　　“我饿”是很多女生减肥半途而废的理由,后果就是永远留[在]“我胖” 的状态中,偶尔抑制 一下,还是利大于弊的。

Answer 2

"少吃一口会死吗？不会。多吃一口会死吗？会，而且比死都难受！！"呵呵，我每天都这样给自己说呢，我也是很想吃东西的，但是一旦吃了前面的辛苦就白费了呢。
在告诉你一个减少胃口的小方法哦。我都是这样干的！！
一旦想吃东西，就跑去刷牙吧~！！ 最好用薄荷味道的牙膏，如果不方便上班或是在上学，那就去淑嘴，用清水哦。。。经常刷刷舌头，效果很好，不要太用力，呵呵，刷不好会恶心呢。。
还有呢，就是，想吃东西的时候躺下来，用手指按压胃部，多点点穴给胃，它自然就小了。而且胃口会变差，我也不知道是否科学，但是我都这么干 呵呵。。。效果还好拉```试试看好啦```

Answer 3

还有一个省事的办法：原理就是淀粉和蛋白质分开吃，可以防止合成脂肪的，再加点运动（运动晚上做好些），一定可以瘦的，还有就是吃7分饱。

第一 喝一杯温开水或蜂蜜水吧～！！！

早餐：全蛋白质和蔬菜 ，很多食物都有蛋白质，如蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉。蔬菜什么都可以的 （一定不能吃一点淀粉）
10点左右吃苹果。
中餐： 全淀粉和蔬菜，淀粉有米饭，糙米饭、紫米饭、五谷米、薏仁米，包子，馒头····淀粉有很多面食都有的（一定不吃一点蛋白质）

晚餐： 水果、蔬菜（不吃蛋白质或淀粉）
晚餐的2小时之后去运动。喝一点水，不吃别的。
注意，晚上晚饭以后一定不要吃别的，水果白天吃，晚上也不要喝水，容易水肿，还有晚上运动最好啦，可以慢跑，快走，要在30分钟以上运动，最好1小时，你每天坚持就行了。

Answer 4

如果忍不住想吃东西，就别忍，我以亲身体会诚心建议你，即使你刻制住了一阵子，总有一天你会爆发、然后连续吃更多东西的。而且那些所谓的心理暗示，基本上是没用的，除非那个人对于减肥的执念强烈到战胜一切……= =||

所以忍不住就别忍，找些别的方法
我建议你买点低热量又好吃的东西~
比如早餐冲奶喝的那种脆玉米片，吃起来口感像膨化食品但是却有营养又低热~
又如烘干的脆枣，口感很像饼干之类的东西，但是却是减肥食品哦~
或者水果干啦，也是零食但很低热哇~哈哈
又如果你想吃面包，买些咸的、全麦的，而且放在上午吃~
想吃高热的东西的话，雪糕甜点之类，每周末放松吃一次，一份就好，绝对没问题嘀~

水果也是好东西，但我就是懒得削/洗水果的那种。所以买些小颗的、容易吃的、不麻烦的水果就好~而且小颗的可以连续吃，感觉很满足，哈哈哈哈哈~~！！
牛奶酸奶这些不必刻意去买低脂的，而且它们都是很有益的东西，买纯奶和原味酸奶绝对没问题的。多喝牛奶还减肥美白的说，不信你查查~

还有，集中在早餐把肚子吃得饱饱的话，午晚餐就不会吃太多了。所以早餐一定要吃饱吃好，不要忌口~~主食的话少吃点米饭，但不能不吃或吃太少，否则会很怨念……

嗯，如果可以的话，下午和晚上稍微锻炼一下~

Answer 5

吃口香糖吧，既可以令自己不吃东西，又可以令嘴部肌肉运动，一举二得！！！！！！！！！