第1个回答 2019-05-26
可以,现在要把营养均衡,也需要多去主动运动锻炼;一般成人的骨骺线在二十二岁左右闭合,25之前完全闭合,在骨骺线闭合之前有进一步增高的潜力。21岁了,可以通过运动拉伸来改善身高,我现在在操作一些严密的运动计划,不管怎样我都要按照它们去做,决不能半途而废!我每天都要跑步30分钟或是跳高50下以上,尽最大努力去摸高处的物体.此外我还做一些运动:压腿;背后弯腰摸脚后跟;往前弯腰低头,手触两膝直至头触及两膝;悬垂。每天保持运动40分钟以上,运动过程中,要意念自己在长高。具体我也有参考杨云风的运动日记,目前已经操作三个月,昨天测量是长了接近3厘米我已经20了。失败是什么?没有什么,只是更走近成功一步,成功是什么?就是走过了所有通向失败的路,只剩下一条路,那就是成功的路。
第2个回答 2018-05-11
21可以的。多拉伸,注意营养均衡,饮食均衡不偏食,自己缺什么补什么,其次运动也是对增高非常有必要的!从零开始,找回最初的自己!我现在觉得很多人后天比基因来的重要,饮食,习惯,睡眠,心态,运动等。我现在21锻炼8个月已经长了3公分。虽然说起来不多,但是放到身高上确实非常明显的!我做的杨云风日记里的长高运动,每天热身快冲刺跑八百米,然后(吊杠6/30秒一个+摸高20*5+踢腿左右六十+踮脚摸高八十)~每天运动量大概这样!
摸高如果我现在摸到100个就很累了,剩下的只有靠坚定的信念!其实重在摸高质量,刚开始跳几十个觉得很累的话就适应一段时间,到后面再慢慢加,不要追求别人的量,重在每天坚持而不是短时间的高强度锻炼!当然,如果10个一组,跳一百个也不累。过程是辛苦的,有时候心里难免苦涩,想想这么多月了,心里有充满希望和期许,或许正是因为这些经历,能让一个人变得更加意志坚定,坚不可摧,亦或是成为一道风景!