崴脚是我们平常生活中经常会遇到的一种突发情况，大都是因为平时走路时不够注意而出现崴脚的现象，当出现完脚的现象时，应该及时的进行处理和按摩，以免加重自己的病情。所以应及时的处理和护理，也应该进行一定锻炼。那么，崴脚了怎么办？应该怎么处理？
1、冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。
2、热敷。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。
3、局部按摩。崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。
4、固定制动。扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。
5、合理饮食。“都说吃啥补啥，既然是骨头方面的问题，那么多喝点骨头汤总没错吧？"相信很多人都是这样想的，然则实验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用。
6、适当锻炼。当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。
关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。在日常生活、旅游、运动等活动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤。
上述给大家介绍的是关于崴脚了之后的处理方法，希望大家通过上述文章的介绍，在以后的生活中遇到类似突发情况后能够更好的处理，希望我的回复对大家有所帮助。
通过以上对一些崴脚的处理方法，相信你已经有了一定的了解，平时如果出现崴脚的现象，可以根据以上的方法进行治疗，不要选择一些不适当的方式，这样会加重自己崴脚的现象。也应该掌握一些促进血液循环的方法。
“崴脚”了？这不是小事，要重视起来
很多人都崴过脚，跑步的时候，穿高跟鞋走路的时候，打球的时候，爬楼梯的时候，甚至在平地走路的时候……
崴脚，大多数人见怪不怪，不痛就继续正常行走，受伤了就简单抹点药、泡一下脚，慢慢走。
崴脚虽常见，别不当回事，不及时处理很容易再次崴脚，甚至变成习惯性崴脚，严重的话还得手术。
我们需要知道崴脚的风险：
崴脚后韧带撕裂
由于踝关节外侧的稳定性较差，加上内侧韧带比外侧韧带强韧，所以踝关节扭伤大多数为内翻位的扭伤，最常见发生损伤的是位于踝外侧的距腓前韧带。
受伤的踝关节会迅速出现疼痛并伴有肿胀，部分患者甚至在扭伤时听到「喀」的声响。
常见崴脚的情况，有两类：
1. 发生踝关节周围的骨折；
2. 软组织损伤，这一种病情往往容易被患者所忽略。
为什么会习惯性崴脚？
临床数据显示，有过踝关节扭伤的人在今后运动中再次扭伤的发生率为4-29%。
如果没有得到正确的治疗，有50%的几率将出现习惯性崴脚。
踝关节被破坏后最终发展为踝关节骨性关节炎，这都会导致踝关节疼痛、畸形及功能丧失，严重影响生活质量。
习惯性崴脚主要原因有2个：
1. 扭伤会对韧带造成不同程度的破坏。
虽然自身有一定的修复能力，但恢复如初还很难，会增加再次扭伤的风险；
2. 踝关节韧带中的本体感受器可以感知速度和位置。
扭伤后本体感觉损害后，将让患者难以在行走及运动时准确感知脚踝的位置状态，身体平衡难以维持。
初次踝关节扭伤后，就要重视
一、扭伤后RICE处理原则
1. Rest(休息)
停止用受伤的脚踝踩地，行走时可以拄拐，将身体重心落在健康的脚踝。
2. Ice(冰敷)
让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，可以每隔1-2小时，应用冰毛巾或冰袋按压于踝关节10-15分钟。注意在冰袋和踝关节皮肤之间要垫一层薄毛巾以防止冻伤。一般说来，在伤后48小时内可以反复冰敷。
3. Compression(加压)
可以再医生的指导下，使用弹性绷带加压包扎受伤的踝关节，减轻肿胀，注意不要包扎过紧，否则可能妨碍足部血液循环；
4. Elevation(抬高)
将患肢抬高，高于心脏位置，身体躺平，并用枕头垫在伤脚下，可以减轻关节肿胀，促进恢复。
切忌让扭伤的肢体下垂，否则肿胀不仅持续不缓解，而且会愈发严重。
二、注意运动
1.运动前要进行拉伸和充分热身，避免疲劳性损伤，使踝部韧带过度疲劳；
2.下台阶时速度要慢，最好脚掌落地，避免仅脚尖着地，增加崴脚风险。
三、选择合适的鞋
经常崴脚的人，尽量远离高跟鞋。
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编辑：足康科技
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本回答被网友采纳2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
3.冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。
4.如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。
5.受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。
所以一崴伤，如果是小崴的话。就是崴了之后不会感觉崴脚的那地方里面热的很，热血沸腾那种感觉。休息休息就差不多了。
如果严重了。要立即停止，自己坐在那，让周围人帮你买一些冰水。最好买两瓶。第一瓶要慢慢浇在崴伤处，浇一秒，停一下。等这瓶浇完了，下一瓶就直接敷在那。在这，请别忘了浇的时候把崴伤内侧也浇几下。
第一天能怎么少动就怎么少动。别人说二十四小时后再用活血化瘀的。我推荐36小时后。
别人推荐用的都有许多啊。比如云南白药，神油，红花油，扶他林什么的。我推荐的是。白天抹扶他林，因为扶他林是促进软骨愈合的。云南白药前几天效果好，后几天就不行了。价钱还贵，所以最好不要用。晚上的话，去商店买瓶二锅头，要是在家里有什么度数高的酒也行。晚上睡觉前用白酒抹几下。