减肥真的太难了，曾经不止一次试过在辞职空挡期间跑步运动，可是都没有效果，后来就放弃了，觉得自己肯定是易胖体质，不容易减肥。
今年陪朋友一起减肥，从七月中旬开始到现在已经瘦了12斤，总的感受就是，坚持下来，管住嘴迈开腿，少吃一点没什么但多胖一斤就很打击自己了。
我以前的情况跟你差不多，只不过比你高一点但没这么重，我的方法就是运动+饮食，保证一周5天及以上的运动，周末基本都是跑步40-60分钟不等，如果下午有事就早上起来跑，下午没事就是下午五点出门跑步。
上班期间就晚上下班回家跳绳1000-3000个不等，现在天气冷了出汗量少，但一直保持在减重10斤左右，没有上去过。
运动的话一定要注意热身，特别是跳绳，伤膝盖的事情一定要注意运动前热身、热身、热身！
饮食的话少吃米饭、减少碳水摄入，一周差不多只吃两次米饭，不吃高热量水果，没有刻意去戒掉火锅串串，但是在吃的时候会适当少吃，不会像以前暴饮暴食，少吃猪肉、内脏。这样下来发现不仅饮食健康一些，关键是餐标下降了，以前我们吃饭人均都是80-100元，现在基本只要60左右，节约钱又减肥了，哈哈哈~
最明显的感受就是腰腹变小了，以前穿裤子要吸气才能不那么显肚子，现在同一条裤子，使劲撑肚子都还很松，还有空间。
一旦尝到了减肥成功的甜头就会停不下来，所以自己也才能坚持这么几个月。不过减肥这种事情因人而异，希望你早日找到适合自己的减肥方法，小伙伴勇敢踏出第一步，然后坚持下来，加油哦。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-02
首先，说实话，你别觉得太现实，160身高，体重160，你的BMI值31.25，已经是肥胖了，以后很可能容易引起高血压、高血脂、糖尿病等一些列慢性病。我不是在危言耸听，你可以看一些健康管理方面的知识，就了解了。所以，从你的身体健康方面考虑，还是减减肥吧。
其次，你妈妈现在说你，除了对你身体健康的考虑，还有对你形象的担忧吧，毕竟这个世界，虽然不能说完全看脸，但是第一印象还是挺重要的，太胖了，形象会有点影响，等你减下来，你会发现另一个新世界。
另外，你说反感妈妈念叨，一是因为经常念叨你，你长大了，这样让你觉得很没面子，二是经常说这个事，也容易打击你的自尊心。我建议你跟你妈妈沟通下，让她了解到你有计划减肥以及她经常念叨你给你带来的压力或者问题，我相信你妈妈会了解你的，并且会有所改变。
其次，你妈妈现在说你，除了对你身体健康的考虑，还有对你形象的担忧吧，毕竟这个世界，虽然不能说完全看脸，但是第一印象还是挺重要的，太胖了，形象会有点影响，等你减下来，你会发现另一个新世界。
另外，你说反感妈妈念叨，一是因为经常念叨你，你长大了，这样让你觉得很没面子，二是经常说这个事，也容易打击你的自尊心。我建议你跟你妈妈沟通下，让她了解到你有计划减肥以及她经常念叨你给你带来的压力或者问题，我相信你妈妈会了解你的，并且会有所改变。
第2个回答 2020-11-02
我现在也是个为体重而烦恼的人，首先以你现在的身高体重比，的确是偏肥胖的。你妈妈这样说你也是希望你好。肥胖除了在外貌上会被别人嘲笑外，其实对健康也有很大影响的。肥胖会导致三高，引发血管疾病、糖尿病等，所以一定要趁年轻改善体重。
其实减肥是一个循循渐进的过程，你不要太有压力，也不要妄想一下子就把体重减下来。网上哪种一个月瘦好几十斤的，要么是骗人的，要么就是用了极端的方法，非常损害健康。所以只要每周安排几天适当的运动，控制好饮食。慢慢一点点的减，体重总会变得正常的。
其实减肥是一个循循渐进的过程，你不要太有压力，也不要妄想一下子就把体重减下来。网上哪种一个月瘦好几十斤的，要么是骗人的，要么就是用了极端的方法，非常损害健康。所以只要每周安排几天适当的运动，控制好饮食。慢慢一点点的减，体重总会变得正常的。
第3个回答 2020-11-02
父母一般当然希望自己的子女好，如果太胖了，肯定需要减肥，但也不是说就一定要减，身体健康也可以不用减，当然父母如果说的话，就让他说几句没啥
第4个回答 2020-11-02
你的难处和苦衷是什么呢，是否可以克服呢，适度控制体重有益于身体健康，超重很多毛病就找上来了。如果保持好身体健康，减肥倒是可以慢慢来。比如，稍微少吃，稍微早吃，稍微运动，稍微控制食物中的油糖含量，一个月减一斤之类，还是可以缓慢进行的。望采纳
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