女生1米68标准体重应该是63kg,如果在±百分之十几的变化属于正常,大于等于10%-20%属于超重。
女性:(身高cm-70)×60%=标准体重
标准体重正负10%为正常体重
标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻
标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%
扩展资料
当发现自己偏胖时,可以利用以下几个方法进行瘦身减肥:
1、跑步
跑步对四肢的肌肉有很好的促进作用,还能有效燃烧脂肪,并且经常规律性的运动可以改善我们的心肺功能,能有效预防疾病,流汗过程中还能有效排毒,让皮肤变好。
2、跳绳
有测试表明,每次跳绳十分钟且每分钟跳绳次数在140次左右的运动效果是相当于慢跑半小时的健身效果,因此跳绳也是一种不错的减肥瘦身操。另外,跳绳还能有效帮助减肥瘦身,让全身的肌肉匀称有力,令女性皮肤更加紧致富有弹性。
3、汗蒸
蒸桑拿分为干蒸和汗蒸,汗蒸能有效消耗身体大量的热量,同时还能减少体内的脂肪堆积,对于女性来讲不仅是减肥塑身的一种选择,还是美容养颜的好办法。
4、控制饮食
当发现自己变胖之后,如果不加以控制饮食,是不会实现减肥目的的。不过,控制饮食并不是不吃,一日三餐还是要照常吃,只是需要少吃油炸、重口味等油腻食物,多吃新鲜的蔬菜,以及粗粮,肉类也要少吃,适当补充蛋白质即可。而且,平日里多吃水果,饭后不要着急坐或躺,站个十分钟再坐下,避免腹部堆积脂肪。
女生身高155-170cm,标准体重是多少?您达标了吗?