第1个回答 2021-08-20
1、平常而自然的心态
有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果适得其反。
2、寻求并消除失眠的原因
导致失眠有很多种要素。所以失眠的人们要留神的调查，只有对症调度才干完全的改进失眠的症状。关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了医治的最佳时刻。
3、身心松驰，有益睡眠
睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
5、饮热牛奶法
在临睡之前饮一杯加糖的热牛奶。这样可以帮助人体胰岛素的排泄，其中的氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神效果，从而促进人体安稳入眠。
第2个回答 2021-08-20
1、运动治疗。如果患有失眠在生活中多多进行运动是十分必要的，因为运动可以改善内分泌失调诱发的失眠，同时还可以改善体质，让身体产生疲倦感，所以可以帮助大家改善失眠。但是运动治疗失眠一般需要坚持比较长的时间，所以在使用的时候要做好心理准备。
2、饮食治疗。如果失眠的问题并不是十分严重，可以在生活中通过进食一些可以舒缓情绪的食物来调节，其中在睡觉之前和牛奶就是非常好的选择。通过饮用牛奶可以让大脑吸收牛奶中的镇静物质，尽快进入到睡眠状态中。
3、药物治疗。失眠如果非常严重患者单纯的依靠自我调节效果是有限的，建议大家通过药物治疗的方法来缓解，这一种治疗方法的好处在于可以在短时间之内缓解不适，使得患者的心理压力可以减小。
4、泡脚。泡脚可以帮助大家治疗失眠，最主要的原因是泡脚可以使得气血运行速度加快，同时改善体质，所以可以帮助大家改善失眠的问题。
失眠除了应该重视治疗之外，在生活中还应该了解清楚患病的原因，对症治疗。其中不良情绪，疾病，环境的改变等均会诱发失眠，所以患者为了自己的睡眠着想，除了注意失眠的治疗之外，在生活中也应该给自己创造一个理想的睡眠环境，让身体可以快速恢复健康。
第3个回答 2021-08-20
总是失眠，要积极排查导致失眠的具体原因，根据原因采取相应的措施，可以治疗原发疾病、对症治疗、改善生活方式，具体如下：
1、治疗原发疾病：身体上的某些器质性疾病会引起疼痛、频繁的咳嗽等症状，可导致夜间失眠。要积极排查是不是合并有焦虑、抑郁等不良的情绪，也会导致顽固性的失眠，如果存在以上问题，要积极对症治疗原发疾病，如果原发疾病治愈，失眠自然而然会得到缓解。
2、对症治疗：要对失眠进行对症治疗，药物治疗方面主要包括中药调理类的药物，比如安神补脑液、乌灵胶囊、甜梦口服液、枣仁安神胶囊、养血清脑颗粒等，西药类的安眠类药物有酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆胶囊、地西泮片等。
3、改善生活方式：在以上积极治疗的同时，还要做好个人日常生活方式的调节，改善每日的情绪和心情，多做室外活动，这些都有助于睡眠。
第4个回答 2021-12-05
对于晚上经常失眠，可以通过非药物和药物治疗两个方面调理。一、非药物治疗：要了解相关的睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料，适当的进行体育锻炼，睡觉之前不看书，不看电视，以免兴奋大脑。二、药物治疗：在非药物治疗不理想的情况下，可以运用镇静安眠的药物帮助睡眠。常用的药物有普通安定，艾司唑仑，思诺思，褪黑素等。也可以用一些具有养心安神作用的中成药帮助睡眠，常用的药物有甜梦口服液，枣仁安神胶囊，乌灵胶囊等。