长期失眠睡不着觉，有什么小妙招解决这个问题吗？

Question

如题所述

Answer 1

1、睡前一定要洗澡，很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。2、睡前可以看看书，白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心理的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。3、睡前不要想着工作，既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。

Answer 2

白天多晒太阳，没有太阳的时候就多走路运动，戒掉玩手机的习惯，另外可以适当吃一点安神的保健产品，早上不睡懒觉，固定的点起床晚上就会在固定的点有强烈的睡意。

Answer 3

勤泡脚是一种很不错的养生方式，在睡觉之前泡泡脚，可以缓解身体的疲劳，舒缓身心，让身体得到放松。另外，热水泡脚也能够让下肢得到充足血液供应，减少了大脑充血，能让全身保持放松状态，让人们快速入睡。用热水泡完脚之后，还可以对脚底进行按摩，可以促进血液循环，不仅解乏，也利于入睡。

Answer 4

可以试试头颈悬空睡，疏通气血，排除杂念，帮助睡眠。

Answer 5

劳逸结合，养成规律的作息习惯。