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绪çæ³ï¼rational-emotivetherapy,ç®ç§°RETï¼æ¯ç¾å½ä¸´åºå¿çå¦å®¶è¾å°ä¼¯ç¹•è¾éæ¯ï¼AlbertEllisï¼å¨20ä¸çºª50年代æåºçäººæ ¼ç论åå¿çæ²»çæ¹æ³.è¿ç§ç论åæ²»çæ¹æ³å¼ºè°è®¤ç¥ãæ
绪ãè¡ä¸ºä¸è
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¶ä¸çä½ç¨.æ们认为,åæè²ç¨åº¦è¾é«,é¢æè½åè¾å¼ºç人,æ¯è¾éåè¿ç¨åçæ
绪çæ³è¿è¡å¿çèªæè°è.è¾éæ¯çåçæ
绪çæ³æ¯å»ºç«å¨ä»å¯¹äººçæ¬æ§ççæ³ä¹ä¸ç.人为ä»ä¹ä¼ææ
绪å°æ°ä¸ä¸å¿«ä¹?ä»è®¤ä¸ºè¿ä¸äººå
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绪.è¾éæ¯è®¤ä¸º,大å¤æ°äººçæèä¼¼ä¹ä¸åé»è¾.å æ¤,ä»ä»¥ä¸å¥å¾æåçè¯ä½ä¸ºåçæ
绪çæ³ç念ä¸çèµ·ç¹ï¼â人ä¸æ¯ä¸ºäºæ
å°æ°ç,èæ¯è¢«å¯¹è¿ä»¶äºççæ³å°æ°ç.â以强è°äººä»¬çä¸åç信念对æ
绪æèµ·çä½ç¨.è¾éæ¯è®¤ä¸º,ä¸åé»è¾çãä¸åçç信念æ¯ä¸ä¸ªäººäº§çæ
绪å°æ°ç主è¦åå ,对å®å¤çä¸å½,å°±ä¼äº§çåç§å¿çé®é¢,å°±ä¸è½å¿«ä¹ã满足å°çæ´».é£ä¹,主è¦æ¯åªäºä¸åç信念ç»äººä»¬å¸¦æ¥éº»ç¦å¢?è¾éæ¯æ ¹æ®èªå·±ç临åºè§å¯æåºäº11ç§ä¸åç信念,并ä¸ä¸ä¸å®ä»¬ä½æäº.è¿äºä¸»è¦çä¸åç信念å½å¹¶ä¸º3大类,å³äººä»¬å¯¹èªå·±ã对ä»äººã对èªå·±å¨å´ç¯å¢åäºç©çç»å¯¹åè¦æ±å信念.对äºäººä»¬æææçä¸åç信念,é¦æ¯åï¼Wesslerï¼çæ¾æ»ç»åºä¸åä¸ä¸ªç¹å¾ï¼ç»å¯¹åè¦æ±ãè¿åæ¦æ¬ååç³ç³è³æ.第ä¸ä¸ªç¹å¾æ¯ç»å¯¹åè¦æ±.è¿ä¸ç¹å¾å¨åç§ä¸åç信念ä¸æ¯æ常è§ç.对äºç©çç»å¯¹åè¦æ±æ¯æ人们以èªå·±çææ¿ä¸ºåºåç¹,认为æä¸äºç©å¿
å®ä¼åçæä¸ä¼åç.è¿ç§ä¿¡å¿µé常ä¸âå¿
é¡»å¦ä½ââåºè¯¥å¦ä½âè¿ç±»åç¼èç³»å¨ä¸èµ·.æ¯å¦âæå¿
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绪çæ³å°±æ¯è¦å¸®å©äººä»¬æ¹åè¿ç§æ端çæç»´æ¹å¼,è代ä¹ä»¥åççæç»´æ¹å¼,以åå°ä»ä»¬é·å
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绪éç¢çå¯è½æ§.ä½ä¸ºæå¸å¿çå¥åº·èªææè²çéè¦ç论æ¯æ±,åçæ
绪çæ³å°±æ¯è¦å¸®å©æå¸èªå·±è®¤è¯è¿äºç»å¯¹åè¦æ±çä¸åçãä¸ç°å®ä¹å¤,并帮å©ä»ä»¬å¦ä¼ä»¥åççæ¹å¼å»çå¾
èªå·±åå¨å´ç人ä¸äºç©,以é²æ¢æ
绪éç¢ç产ç.第äºä¸ªç¹å¾æ¯è¿åæ¦æ¬å.è¿æ¯ä¸ç§ä»¥åæ¦å
¨ã以ä¸æ¦åçä¸åçæç»´æ¹å¼.è¾éæ¯æ¾è¯´è¿,è¿åæ¦æ¬åå°±å¦åæ ¹æ®ä¸æ¬ä¹¦çå°é¢æ¥å¤å®ä¸æ¬ä¹¦ç好åä¸æ ·,æ¯ä¸åé»è¾ç.è¿åæ¦æ¬åä¸æ¹é¢è¡¨ç°å¨äººä»¬å¯¹èªèº«çä¸åçè¯ä»·ä¸.ä¸äºäººå½é¢å¯¹å¤±è´¥ææ¯æåçç»ææ¶,å¾å¾ä¼è®¤ä¸ºèªå·±âä¸æ æ¯å¤ââä¸é±ä¸å¼â,æ¯âåºç©âç.以èªå·±åçæä¸ä»¶æå 件äºçç»ææ¥è¯ä»·èªå·±æ´ä¸ªäºº,è¯ä»·èªå·±ä½ä¸ºäººçä»·å¼,å
¶ç»æ常常ä¼å¯¼è´èªè´£èªç½ªãèªåèªå¼å¿çç产ç以åç¦èåæéçæ
绪.è¿åæ¦æ¬åçå¦ä¸æ¹é¢è¡¨ç°å¨å¯¹ä»äººçä¸åçè¯ä»·ä¸,å«äººç¨æå·®æ± å°±è®¤ä¸ºä»å¾å,ä¸æ æ¯å¤,è¿ä¼å¯¼è´ä¸å³å°è´£å¤ä»äºº,è¿è产çææåæ¤æçæ
绪.æè¾éæ¯çè§ç¹æ¥ç,以ä¸ä»¶äºçæè´¥æ¥è¯ä»·æ´ä¸ªäººæ¯ä¸ç§çæºä¸çæ³è¥¿æ¯ä¸»ä¹.ä»è®¤ä¸ºä¸ä¸ªäººçä»·å¼æ¯ä¸è½ä»¥ä»æ¯å¦èªæãæ¯å¦åå¾äºæå°±çæ¥è¯ä»·ç,人çä»·å¼å°±å¨äºä»å
·æ人æ§.å æ¤,ä»ä¸»å¼ ä¸è¦å»è¯ä»·æ´ä½ç人,èåºè¯¥åªè¯ä»·äººçè¡ä¸ºå表ç°,å³âè¯ä»·ä¸ä¸ªäººçè¡ä¸ºèä¸æ¯å»è¯ä»·ä¸ä¸ªäºº.âå 为å¨è¿ä¸ªä¸çä¸,没æä¸ä¸ªäººå¯ä»¥è¾¾å°å®ç¾æ 缺çå¢å°,æ以è¾éæ¯æåº,æ¯ä¸ä¸ªäººé½åºååæ¸
æ¥,èªå·±åä»äººé½æ¯æå¯è½ç¯é误ç人类ä¸çä¸å.第ä¸ä¸ªç¹å¾æ¯ç³ç³è³æ.è¿ç§è§å¿µè®¤ä¸ºå¦æåçäºä¸ä»¶ä¸å¥½çäºæ
,é£å°æ¯é常å¯æçãé常ç³ç³ç,æ¯ä¸åºç¾é¾.è¿ç§æ³æ³ä¼å¯¼è´ä¸ªä½é·å
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绪ä½éªï¼å¦è»è¾±ãèªè´£èªç½ªãç¦èãæ²è§ãæéï¼çæ¶æ§å¾ªç¯ä¹ä¸èé¾ä»¥èªæ.å½ä¸ä¸ªäººè§å¾ä»ä¹äºæ
ç³ç³éäºçæ¶å,å¾å¾æå³ç对ä»æ¥è¯´è¿æ¯æåçäºæ
,æ¯ç¾åä¹ç¾çè³ç¾åä¹ä¸ç¾äºåå°ç³éäº,æ¯ä¸ç§ç顶ä¹ç¾.è¾éæ¯æåº,è¿æ¯ä¸ç§ä¸åçç信念,å 为对任ä½ä¸ä»¶äºæ
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绪ç¶æä¹ä¸äº.ç³ç³è³æçä¸åç信念常常æ¯ä¸äººä»¬å¯¹èªå·±ã对ä»äººå对èªå·±å¨å´ç¯å¢çç»å¯¹åè¦æ±ç¸èç³»ç,å½äººä»¬ç»å¯¹åè¦æ±ä¸çâå¿
é¡»âåâåºè¯¥âçäºç©å¹¶æªå¦ä»ä»¬ææ¿åçæ¶,ä»ä»¬å°±ä¼æå°æ æ³å¿å,ä»ä»¬çæ³æ³å°±ä¼èµ°åæ端,å°±ä¼è®¤ä¸ºäºæ
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绪çæ³è®¤ä¸º,é常ä¸å¥½çäºæ
ç¡®å®æå¯è½åç,尽管æå¾å¤åå 使æ们å¸æä¸è¦åçè¿ç§äºæ
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åµä¸å»æ¹åè¿ç§ç¶åµ,å¨ä¸å¯è½æ¶,åå¦ä¼å¨è¿ç§ç¶åµä¸çæ´»ä¸å».å¨äººä»¬çç§ç§ä¸åç信念ä¸,å¾å¾é½å¯ä»¥æ¾å°ç»å¯¹åè¦æ±ãè¿åæ¦æ¬åãç³ç³è³æè¿ä¸ç§ç¹å¾.æ¯ä¸ä¸ªäººé½æå¤æå°å°ä¼å
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绪éç¢ä¸æ¦å½¢æ,ä»ä»¬èªå·±æ¯é¾ä»¥èªæç,é£å°±éè¦è¿è¡æ²»çäº.åçæ
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