第1个回答 2008-07-22
应该是不吃晚餐 其余每餐七分饱
同时配合每晚快走 不是跑步哦 需要的是有氧锻炼
这样才可以减肥
而且起码要有一两个礼拜才能看出来瘦了
刚刚开始的时候不是瘦 是练出肌肉 那个时候重量不会减轻的
如果晚上很饿可以配合吃苹果的哦 脱水用的 不过不要再喝水哦
这样肯定有用的
因为我已经瘦了哈
记住一定要是有氧训练 如果都跑到呼吸困难了 消耗不了多少的
只能让自己难受
第2个回答 2008-08-02
我已经跑了11天了，我觉得这是我减肥五年以来最好的一次。我以前吃过药，也运动过，节食过，都没有这个效果好，真的，当然我还用了保鲜膜作为辅助，适当注意饮食，效果更好，我还在努力中，也祝你成功。记住~坚持:-)
我结合赵亦然的方法如下：
穿好跑鞋，选择一平方米的地方，放上垫子（有效防止脚受伤），选择自己喜欢的电视节目或者音乐，跑步一小时，不要太在意时间，你会发觉一小时很快就过去了。跑完之后一定要做一下拉伸运动或者按摩一下，防止肌肉的产生，这对女生来说比较重要。
我也买了九快九，但是一直没有吃，不想重复吃减肥药的难受感觉了，还是坚持运动吧~加油
第3个回答 2008-07-22
坚持啊！坚持就是胜利
减肥药？吃9块9试试，不反弹【我听实验过的人说的】
晚上的饭一定要吃
早上一定必须吃饱了
中午晚上要吃6-7分饱，如果饿了就多喝些水，实在不行就喝个小盒子装的牛奶。
至于吃的东西最好不要吃肉，选择一些清淡的东西，最好是蔬菜。
水果也要多吃，不要选择热量高的，这样在减肥的同时也美容了。本回答被提问者采纳
第4个回答 2008-07-28
你可以的,相信自己!!还是跑步好!!
我原来是练体育的，而且是长跑，所以我对这个问题很有把握回答的很好，你要是想减腿上的肉，没有必要跑步，跑步主要是锻炼你的心脏以及肺活量，还能增加你的小腿肌肉，这样只会使你的腿越来越肥，不管你坚持不坚持，结果都是一样，我原来练体育，几乎是天天跑步，后来等我上了高中，学习紧了，就放弃了体育，结果我一下子长了20斤还多！所以你要是跑步，要是坚持不下来，还要面对反弹的危险，要想减腿上的肉，你可以尝试跳绳，不会太累，效果也不错，还有一种方法就是在洗澡的时候，轻轻的按摩，让它得到放松，效果也不错```最后祝你减肥成功~~