怎样才能做到不生气？

Question

如题所述

Answer 1

一、觉察你的情绪
　　当你感觉到快生气了，提醒自己先深呼吸，让自己冷
静下来。
　　二、离开引起生气的事
　　当觉察到自己快生气，提醒自己先停下来，暂时离开现场，
去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为生气常是一瞬间的情绪，当你
口不择言地表达了你的生气时，所引起的后果却需要一段时间才能收
拾。
　　三、适度发泄怒气
　　不要一味的压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度
的发泄，例如：把自己的气骂出来，找个抱枕当出气筒、和人聊聊、
听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把生气
发泄出来。
　　四、情绪过后的回顾
　　在生气的风暴过去后，找出令你生气的原因，例如：发现自己信
任的朋友背后把你的秘密告诉别人时，心中虽然很生气，但是当愤怒
情绪过后，想想自己为什么生气？是因为被别朋友出卖的感觉让你生
气；还是秘密被别人知道的难堪？想想如果下次再发生时，自己可以
怎么做，站在对方的角度看事情，或许事情没有你想像的那么严重！
　　五、适时地求助
　　如果你常找不出生气的原因，而生气的频率仍然很高，甚至严重
影响生活、身体、人际关系时，此时你应向心理医生或心理咨询专家
求助。

Answer 2

第一，深呼吸，然后换个姿势：假如你是坐着，或躺着那就站起来走动走动；第二，找人聊聊天，聊什么都好，就是不要聊你正在想的那件事；第三，针对你正在想的那件事，做做白日梦，假设我具备哪些条件

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Answer 3

每当你想生气的时候就应该告诉自己，不可以生气。生气了会让自己很容易老。让自己再也不要生气起来。本回答被网友采纳

Answer 4

不论男女，心胸开阔的人就不容易生气。生气对己对人只有百害，没有半分好处，不论是家里，还是家外。再次，究根溯源，生气的的根源在于欲望，各种欲望愈多就越不容易满足，也就容易生气，所以，清心寡欲，平心静气。

Answer 5

很多时候，胡思乱想是因为没有事情做，才会发生。或者对于某件事情过于计较或者焦虑，解决焦虑的事情，最有效的办法就是行动起来，培养一个业务爱好和技能。或者去做一些感兴趣的事情。总之让自己快乐起来，就会停止胡思乱想。