一是不要为计较睡眠的量而精神紧张。
二是注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,不要空腹睡觉,这两种情况都会影响人的睡眠。
三是放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。
四是让床发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。
五是创造一个良好的睡眠环境。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。
六是采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左,因此,健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时,手也不要置于胸前,这样可以避免心脏受压迫而做噩梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫腮腺引起流涎。
睡觉