怎么对抗抑郁症？

Question

很压抑，求助医生知道是抑郁症，止不住悲伤难过，怎么办？

Answer 1

妇专委特邀心理问答专家志愿者杨喆：
对抗抑郁？我想这是很多人都有的疑问。
会产生这样想法的原因可能有一下几种：
抑郁是不积极的、不好的、反动的、反人类的，所以一定要打败它。
抑郁使我恐惧不安，抑郁使我无所是处，所以我要战胜它。
抑郁否定了我的自身价值，要找回价值感就要先消灭抑郁。
身边的人都说不要被自己的情绪打败，不要做情绪的奴隶，所以我要想尽办法，不惜一切力量，动用一切资源，反败为胜。
实际上当我们有这样的想法时，我们就已经输了。但在讲述这个观点之前先做个关于打败抑郁的科普：
抑郁症，作为一种病是可以治愈的，方法是规范的治疗，按疗程服药，并可合并心理治疗，而且心理治疗效果好，从这个角度来说抑郁症可以战胜。
可是治疗抑郁的最高境界却是不战而胜。
如果我说：抑郁是另一个自己的呼救，是内心对爱的渴望的呐喊。
你还会想打倒它么，我知道这种渴求面目狰狞让人恐惧，可是当我们放下恐惧，你会不会想拥抱它，拥抱那个需要安慰的自己？
而实际情况就是只有当我们真正的与自己内心的恐惧不安、需求渴望和解并拥抱时，我们才可真正的不再被抑郁情绪所困扰。
关于怎么对抗抑郁的问题，我想不去对抗，放下彼此的敌意，放下对不好的自己的敌意，坐下来和自己和解是个更不错的办法。