如何才能养精呢？

Question

如题所述

Answer 1

您好,下面给你介绍几种养精方法.
一,请迅速抛弃香烟!天天吸烟一包之上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱.但在戒烟后,应非凡注重不用焦躁,因为那会使睾丸激素减少,从而置成精子减少.
二,夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处.
三,含有维生素E和各种微量元素的水果,蔬菜有抵御破坏精子的病菌的用处.因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物.天天大增600毫克维生素E可令增强精子的活力.最新研究论断显示,鱼产品等食物可令使精子量大增2倍.
四,穿宽大的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好,那样可令使阴囊免受干扰,有利于精子生成.要不用洗热水澡.一天坐着开车不用大于3钟头,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,危害精子的生成.
五,假如不小心染上性病,必然会对精子的量产生不良危害.假如了解生殖器有异常状况,要按期请大夫体检.
六,心情绷紧,生气是数百种病态的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常持于愉快的心情.
七,假如生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而置成精子活力减少.因此,不应该长期禁欲.
八,治理抑郁症,疟疾和某些疮疱的药物会危害精子的产生.因此,当需要使用那些药物时,应事先征求大夫的意见.
九,激烈的跑步运动会减少精子活力,因此跑步要适量,不用过度激烈.
十,休息时间不用过长,要找些或轻或重的事做.不用懒惰,但也不用干过重的体力活.休息和体力劳动都要适度.

Answer 2

多吃些羊肉、韭菜、核桃、桑葚等。
慎用补品---误用引起病情加重

　　也许受铺天盖地的广告的影响，很多男性在生殖和性生活方面出现问题后，经常会简单地从肾虚方面来寻 找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。李主任指出，不论是从他们医院接诊的病例来看，还是从相关的医学理论方面来评判，这些认识和做法都是错误的。阳虚病人服用补阴药物，后果还不算太糟糕，而一旦阴虚病人误服了温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必需在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，严重的甚至危害生育。

　　调整起居---提供精子宜居环境

　　由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会引起精子的活力下降，如生活 不规律、久坐、饮食嗜辣等。因而，应留意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。精子是十分柔嫩和脆弱的，而它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以男人应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

　　调节性事——提倡卫生的性生活

　　“人们只知道不洁性交会感染性病，但极少知道生殖道感染对精子的活力产生非常大的杀伤力。”武汉友好医院李主任说，精液被感染后会显着影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析 ，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因而性生活必需是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃吃，草草了事。一旦错失了治疗良机，形成慢 性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

　　注重养生---注意对肾精的养护

　　现代社会，一些男性朋友平常工作忙，因此对保健养生满不在乎。而事实上，男性保健养生对于男性的生理健康是非常重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。从中医的角度来分析，肾精又称先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。尤其是自身肾精不足的，假若注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

　　对于无精子症，少精，精弱，一定要重视起来，及早治疗是关键，同时为了 治疗的质量，建议男性朋友应到正规的医院男性不育专科检查治疗。

Answer 3

强化的秘诀在于强化内转肌！当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉；这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻。锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻炼勃起能力。不过，要怎么锻“球海绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手；藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。以下介绍两个具体的锻炼方法：锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。 锻炼方法二：坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。本回答被网友采纳

Answer 4

不泄为补，戒为良药。
婚前禁欲，婚后节欲。
不泄就是要好好保养自己的肾精，不要手淫，不要纵欲，不要意淫，这些习惯本来随身体都没有益处的，反而会加剧肾精的流逝，让五脏亏损，让身体处于亚健康状态，长期下去，身体就会虚弱，病症也会随之而来。
戒为良药是说，一旦染上手淫，纵欲的习惯，一定要戒除，并彻底戒除，这种透支身体的行为会影响自己的身心健康。长期下去，就会患上神经衰弱、焦虑症，抑郁症，强迫症，前列腺炎，阳痿早泄，等折磨人的问题。戒掉这些习惯是成功的一大半，在戒除的基础上，注重养生，多多行善让正气充实自己。
婚前禁欲，婚后节欲，也是保养肾精的重要条件。婚前不发生性行为，不仅伦理道德还是一种很重要的个人品格，这减少了双方的烦恼，能够让双发更好的相处。婚后应该节制欲望，把重心放在生活，工作，家庭上。若是纵欲，只会是身体更加虚弱，而无暇顾及生活和家庭，更不能好好的工作。到时悔之晚矣。
这几点是很重要的，做好这些就成功了一大半，剩下的您也可以通过食疗来补充身体所需要的营养。适当运动，注重养生，保持良好的心情，做一些养生功法，比如八段锦这样的运动对身体有好处的。

Answer 5

多吃点牛肉，韭菜，壮阳的食物，

也就是蛋白质多的食物，

多锻炼身体跑步。

还没得到改善的话，建议你百渡看下【 雄风的徐龙恺重振幸福路 】

对你应该会有帮助本回答被提问者采纳