第一步：纠正自我认知。
被分手的那个人，很容易会怀疑自我，继而失去自信，整天陷入无限循环的反省复盘当中。
所以，首先纠正对自我的认知。要继续喜欢自己，即使对方不喜欢了，也不要觉自己不行。
不是你做得不好，只是当对方不爱的时候，你做什么都是错。一定要用最快的速度，恢复对自己的自信心。这个阶段，千万不要破罐子破摔！让自己掉价的事情千万不要做！
第二步：接受现实。
能分开的感情，基本都是因为某一方满足不了另一方的需要。 本质的原因是，彼此就不是正确的人。当一个人在潜意识里觉得对方不是自己的理想对象时，就会不自觉的做出影响双方感情的事情。
所以你要好好想想，是不是这段感情一开始就是错的，也可能是你们都变了，已经不再适合彼此了。第六感很准，相信你是可以找到问题本质的。
第三步：面对痛苦。
是的，这一步很难，想起分手的事情，你会心酸，你会心痛，甚至会觉得已经撑不下去了。你吃饭的时候会想，睡觉的时候回想，走路的时候会想。你觉得自己仿佛独自在走一条黑暗的隧道，周围伴随着恐惧、绝望，你看不到尽头。
第四步：过好现在。
越是一个人，越要把自己的生活弄得更好。
一方面，当下过得充实，失恋带来的痛苦就会减小一半。失恋的人往往爆发出无穷的潜力，去考个证吧，或者学习英语，或者每天阅读一本书。体育锻炼往往是不错的选择，会让你的机体分泌内啡肽，你也会变得更有力量。
另一方面，只有你变得更好，才能遇到更好的人
第五步：安排未来。
重启对未来的美好期待，这会让你的多巴胺分泌起来，增加快乐的感觉。
一开始你会觉得生活一下子空了，失去了重心，整个人都是飘的，做什么事情都没有激情。未来没有了他（她），人生还有什么意思。但是人生啊，还有那么多美好的事情，你睁开眼睛好好看看。
你还有梦想吗？你还有自己感兴趣的东西吗？你还有自己擅长的东西吗？你还有别的人可以爱吗？
如果答案是没有，那你可能活该被分手了，对生活如此没有热爱，是对生命的亵渎。
列一个能让自己兴奋起来的计划，想象自己完成后的样子。
第六步：消除怨恨。
恩，你需要感恩上天给你带来这一切，我知道这依然很难。
回顾你们的这段感情，你收获了什么？有没有让你变成了一个更好的人，有没有让你学会用正确的方式去爱一个人？即使对分手，也要感恩，及时止损，让你减少付出的沉默成本。
不要过于否定对方，他（她）当时说爱你是真的爱你，你们曾经也经历过美好的事情，给你的人生带来了难忘的体验。
不要过于怨恨对方，即使是他出轨让你受到了一万点伤害，本质还是因为你们感情不稳定+对方处理的方式有问题。
回归到自己本身，让你怨恨的原因往往是自己修炼不够，因为在意自我的得失和自我感受。跳出你的情绪，想想对方给你带来的进步，那些伤害你的事情，换来了你的成长，你们没有互相亏欠。
情绪是伴随着自我而出现的，你需要用正确的思想来控制情绪。
失恋是上天给你的礼物，如果你用正确的方式打开，就会收获满满。
老天看你过得不开心，安排了一个更好的人在前面，在此之前，你需要变得更好，才有资格得到嘉奖。这种情况下，干嘛还在抱怨，赶紧行动起来吧。
第七步：冲淡感情。
这个，的确需要时间。
就像雨过天晴，也需要一个过程。
耐心对待这个过程，不要心急。
相信我，随着时间的流逝，这一切都将过去，总有一天，你再想起对方，心中会波澜不惊。
删掉联系方式吧，慢慢遗忘，生活中不要再有交集，也不要再抱幻想。
有人分手后还留着前任的联系方式，就想等自己过得更好后，让对方后悔。
这说明你还在意。
最好的状态是，我过得好不好，与你无关，我也不需要让你知道。你过得好不好，我也不想知道，因为不在意。