今天小编就送上本人亲试以及周边朋友提供的十个减肥小窍门，让你随时随地想减肥就减肥，任性！
一、多喝水
体内缺水是我们很多人都存在的一个问题，体内缺水不仅仅缺的是水分，还会导致缺少很多物质，因此，要多喝水。多喝水可以使我们的新陈代谢率增加大约30%。
二、踮脚
当我们在站立的时候，可以多踮脚，当前脚掌着地的时候，脚后跟提起；当脚跟撑地的时候，前脚掌提起。反复做这个这个动作，不仅能减肥，据说还能长高哦！
三、下蹲
蹲下捡东西的时候，保持背部挺直，膝部弯曲，记住不是腰部弯曲哦，这样有助于保护你的后背，并且强化你腿部的力量。
四、拳头敲打身体
不管你坐着还是站着，主要场合允许，你都可以手握拳用适当的力度来敲打你的腰部、大腿、小腿及其他你要减肥的部位。
五、弃电梯爬楼梯
无论你去上班还是回家还是去哪，只要有电梯的地方，你都选择爬楼梯，当你犯懒不想爬楼梯的时候，就想想你身上的肥肉。
六、放松
现在的人都很有很大的压力，压力会导致身体释放皮质甾醇，它能让更多热量转化为脂肪，所以放轻松很有必要，不仅要心情放松，身
本回答被网友采纳减肥是没有捷径的，还得必须一老一实的去减。千万不要想着通过一些什么，是要减肥，节食减肥的方法来减肥。这样即使达到了减肥的目的，但却是对身体的伤害会更加的大。在生活中我们也有很多减肥的方法，且是科学可行的。在我们吃饭的时候不要吃那些肥肉，尤其是猪身上的肥肉。猪身上的肥肉富含了大量的脂肪，吃两块肥肉，相当于吃了一大碗的瘦肉。所以我们可以吃一些瘦肉来补充营养，但是千万不要吃肥肉。
不要吃高热量的饮食。比如以前喜欢去德克士，肯德基吃炸鸡腿，炸鸡排的那些人千万不要再去吃了。如果想要减肥的话，还要去吃这些东西，那干脆放弃减肥，直接长胖得了。运动减肥也是最好的方法。我们平时通过运动来减少自己的脂肪，让脂肪燃烧起来。比如早晚晨跑是很有效的运动，对于那些白天需要工作的人，也是一个很好的锻炼时间机会。也可以去健身房办一张健身卡，每天都去运动。
其实我最喜欢的运动减肥法，那就是游泳，游泳可以塑造我们整个人的身体形象。不仅让我们得到了减肥，而且也顺便塑形，是比其他运动都要好的减肥方法。但是运动减肥要长期的坚持，不能一时半会儿。
平时吃个八分饱就够了，不要吃的十分饱，把自己的胃越撑越大。叫你所吃的八分饱，也不是只吃一点点，而是要吃的不感觉饿了，但是又没有撑的感觉。其实在生活中主要注意一些些小小的细节，再辅助运动减肥，那可以事半功倍。
本回答被网友采纳人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。
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减肥成功秘诀NO.2 多吃水果和蔬菜
减肥伊始，你需要考虑在自己的饮食结构中加入比原来多5—9份的水果和蔬菜。水果蔬菜不仅有利于减肥，还有利于健康。
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减肥成功秘诀NO.3 想想你是不是真的饿了
无论什么时候你有进食欲望，都要问问自己：真的饿了吗?少食多餐可以帮助你抑制过度饮食的恶习。
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减肥成功秘诀NO.4 不要吃宵夜
经常吃夜宵，如吃的是高脂肪、高蛋白食物，很容易使人体内血脂突然升高。夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。
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减肥成功秘诀NO.5 对美味浅尝辄止
你还可以想吃什么就吃什么，但是要控制吃的量。比如在商场购买食物的时候，你最喜欢吃的新鲜烤馅饼，你只要买一个就好，不要买一整盒。
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减肥成功秘诀NO.6 不在家里请客
你想请朋友吃东西的时候，最好和他/她一起慢慢走到附近的小吃店，而不是在家里打开冰箱，把里边的储备全拿出来。多走几步，有利于你消耗热量，同时还可以逛逛街，谈谈心，何乐而不为呢。
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减肥成功秘诀NO.7少食多餐
人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了。每天吃4-5餐饭更有利于减肥。建议想减肥的人，尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。
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减肥成功秘诀NO.8 每餐都摄入足够的蛋白质
蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。摄入足够的蛋白，不但对你的身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。
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减肥成功秘诀NO.9 辣椒来帮忙
在食物中加入少量辣椒，可以让你更快产生饱腹感。因为辣椒会刺激你的味蕾。
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减肥成功秘诀NO.10 多储备一些健康的方便食品
有那些简便易做的方便食品在厨房里，你在5分钟或者10分钟就能做一顿美味的晚餐，会减少你叫外卖的可能性。
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减肥成功秘诀NO.11 在饭店里吃小碗
饭店的美食都很诱人，但是如果你想减肥，那么最好点小孩的分量。或者拿一个小一点的盘子。吃了一小碗吃了一大碗，虽然都是一碗，但是有本质上的区别。
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减肥成功秘诀NO.12 吃时令果蔬
有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，因为时令水果蔬菜最自然最美味。
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减肥成功秘诀NO.13 减少淀粉的摄入
仅仅靠少吃一些面食和面包，多吃一点蔬菜，你一年就可以减掉20磅。减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100-200卡路里，长时间坚持，瘦身不是问题。
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减肥成功秘诀NO.14 把你的注意力从食物上移开
你越是关注食物，就会越想吃。最好的办法是休闲时间读读小说，听听音乐，做作深呼吸，总之，做任何能够转移你注意力的事情。
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减肥成功秘诀NO.15 不想减肥想健康
运动的时候，你只要想着，运动有利于你的健康，可以让你心情愉快，生命在于运动。无论你需不需要减肥，运动永远都是对你有利的。
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
2.多吃纤维食物
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
3.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀，每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
4.不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。
5.吃点辛辣食物
私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
6.下午吃点小零食
整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
7.多汁食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
8.早晨一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。