今天小编就送上本人亲试以及周边朋友提供的十个减肥小窍门,让你随时随地想减肥就减肥,任性!
一、多喝水
体内缺水是我们很多人都存在的一个问题,体内缺水不仅仅缺的是水分,还会导致缺少很多物质,因此,要多喝水。多喝水可以使我们的新陈代谢率增加大约30%。
二、踮脚
当我们在站立的时候,可以多踮脚,当前脚掌着地的时候,脚后跟提起;当脚跟撑地的时候,前脚掌提起。反复做这个这个动作,不仅能减肥,据说还能长高哦!
三、下蹲
蹲下捡东西的时候,保持背部挺直,膝部弯曲,记住不是腰部弯曲哦,这样有助于保护你的后背,并且强化你腿部的力量。
四、拳头敲打身体
不管你坐着还是站着,主要场合允许,你都可以手握拳用适当的力度来敲打你的腰部、大腿、小腿及其他你要减肥的部位。
五、弃电梯爬楼梯
无论你去上班还是回家还是去哪,只要有电梯的地方,你都选择爬楼梯,当你犯懒不想爬楼梯的时候,就想想你身上的肥肉。
六、放松
现在的人都很有很大的压力,压力会导致身体释放皮质甾醇,它能让更多热量转化为脂肪,所以放轻松很有必要,不仅要心情放松,身
本回答被网友采纳减肥是没有捷径的,还得必须一老一实的去减。千万不要想着通过一些什么,是要减肥,节食减肥的方法来减肥。这样即使达到了减肥的目的,但却是对身体的伤害会更加的大。在生活中我们也有很多减肥的方法,且是科学可行的。在我们吃饭的时候不要吃那些肥肉,尤其是猪身上的肥肉。猪身上的肥肉富含了大量的脂肪,吃两块肥肉,相当于吃了一大碗的瘦肉。所以我们可以吃一些瘦肉来补充营养,但是千万不要吃肥肉。
不要吃高热量的饮食。比如以前喜欢去德克士,肯德基吃炸鸡腿,炸鸡排的那些人千万不要再去吃了。如果想要减肥的话,还要去吃这些东西,那干脆放弃减肥,直接长胖得了。运动减肥也是最好的方法。我们平时通过运动来减少自己的脂肪,让脂肪燃烧起来。比如早晚晨跑是很有效的运动,对于那些白天需要工作的人,也是一个很好的锻炼时间机会。也可以去健身房办一张健身卡,每天都去运动。
其实我最喜欢的运动减肥法,那就是游泳,游泳可以塑造我们整个人的身体形象。不仅让我们得到了减肥,而且也顺便塑形,是比其他运动都要好的减肥方法。但是运动减肥要长期的坚持,不能一时半会儿。
平时吃个八分饱就够了,不要吃的十分饱,把自己的胃越撑越大。叫你所吃的八分饱,也不是只吃一点点,而是要吃的不感觉饿了,但是又没有撑的感觉。其实在生活中主要注意一些些小小的细节,再辅助运动减肥,那可以事半功倍。
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