人们在日常生活中，可通过平衡饮食、适当清洁头发、适度护理头发、改掉不良生活习惯来预防脱发掉发。
2021年3月22日，王鸥在微博发文，称自己再也不想做羽毛接发了，因为拆假发的时候很疼，而且羽毛接发很伤发、致掉发。王鸥还配上自己未拆假发时的照片，以及拆掉一地头发的照片。从王鸥的字里行间，网友们都感受到了她对于掉发的崩溃。的确，当代青年对于疼，还能忍一忍，可对于掉发，那是绝对不能忍的！
那么日常生活中该怎么预防脱发掉发呢？其实有这么几招。第一，就是平衡饮食。人体若是缺乏蛋白质、维生素等营养，那么就很容易发生脱发掉发的现象，因此日常饮食要尽量做到营养均衡。可以多吃富含蛋白质的食物，像是鱼类、豆腐、牛奶等，因为蛋白质是头发的助长剂。
富含蛋白质的食物经胃肠消化吸收以后，可以形成各种氨基酸。而当其进入血液，被头发根部的毛乳头吸收后，会再合成角蛋白。角蛋白经角质化后，也就是人们说的头发了。日常还应该多吃富含维生素食物，因为头发脱落是维生素A缺乏的常见症状。平时常见的胡萝卜、菠菜、猪肝等食物，都是富含维生素A的。
第二就是适当清洁头发了。有的人觉得经常洗头会导致脱发掉发问题的加重，所以就几天才洗一次头发，但这是错的。经常洗头发其实能够有效减少头部的油脂，从而使头皮上的马拉瑟菌失去繁殖的机会。
要知道，这种细菌会引发发根“脆弱”，使头发提早进入脱离期，还会影响毛发的浓密度。因此，建议坚持每天洗头一次，保持头部清洁。第三则是适度护理头发。在日常洗头和梳头时，要注意避免生拉硬拽，保持耐心，轻轻梳理。同时，尽量减少染发、烫发，避免化学损害。
最后就是要改掉不良的生活习惯。像是作息不规律、吸烟饮酒不节制、运动量少、饮食过于油腻等，都是不良的生活方式，这会导致脱发掉发现象的发生。还有，保持一个良好的心态也很关键，因为心理压力过大也有可能引发脱发掉发。