一直坚持锻炼,但膝盖总是疼,是怎么回事?答:11公里走2半小时,迷上哑铃后更是负重深蹲,箭步蹲,对着膝盖一阵狂轰滥炸,二个月时间,现在成功把膝盖弄的坐着起来,要扶墙了,我是练坏的膝盖,现在开始养伤了,跳舞也不敢时间长了,害怕以后走路困难还谈什么跳舞了,并且现在开始补钙,快50了,运动量大,想想也要多补充能量,年轻时候就想着减肥保持体形,现在想还是 ...
同样是走路为何有些人走出一身病答:走路时过度关注步数,一定要走满 10000 步、20000 步,或者是跟别人进行比拼,不管多少步,走了多长时间,总之一定要走得比别人多。正确做法:2小时原则:不论什么样的运动,运动完了以后,膝关节疼痛持续超过2个小时,就说明运动过量了,需要减少运动量。循序渐进:运动不能一口吃成个胖子,要根据自己的身体状况,慢慢来,不...