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老年人如何做到合理营养
为什么说要荤素搭配?
答:
调查发现,70%的
老年人
知道要加强营养,并有改善营养的需求,但真正懂得合理营养和
做到合理营养
的只占10%左右。多数老年人不认为一日三餐是营养的主要来源,甚至有人一天吃主食不到150克,并普遍不重视喝牛奶。当医务人员建议其增加营养时,不少老年人说自己服用过西洋参、燕窝、鱼油等保健品。殊不知药补不如食补,老年...
老年人营养
需要有哪些特点
答:
学说认为,人体组织的氧化反应可产生自由基,自由基不稳定,可与体内生物大分子作用,生成过氧化物而对细胞膜产生损害进而影响细胞功能。自由基损害主要表现为脂质过氧化,人体内正常情况下存在着两种抗氧化系统,即非酶防御系统如VC、VE等抗氧化
营养
剂等和酶防御系统如:SOD、GSH-PX等。三、
老年
期的营养...
70岁的
老年人
,究竟该
如何
正确的面对衰老呢?
答:
3、适当运动。运动的主要目的是保持经络通畅,使身体的阴阳正常交流。这个年龄段的
老年人
不适合剧烈运动。他们精力不多,保持低水平的平衡就好。饭后可以慢慢走,用合适的器械做一些运动,微微出汗,或者稍微有点心慌。4、
合理
安排生活。退休半年后,突然远离职场,老人可能会经历思想波动和抑郁。如果你有足够...
老人
疾病预防
答:
老年人怎样
保证
合理营养
?老年人最适合的蛋白质供给量为每公斤体重1-1.5克。 脂肪应以摄入含不饱和脂肪酸多的植物油(椰子油除外)为主,尽量不食动物脂肪。老年人每日摄入脂肪量为50克,热量不足可从谷类获得。 对于老年人,维生素必须充足,它对老人有特殊的生理作用。VB1增强食欲,VC增强抵抗力,...
什么食物补钙
答:
补钙食物,如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
社会因素对
老年人营养
状况的影响
答:
影响老年人
营养
摄取的因素 3、
老年人怎样
正确的摄取营养 不需要特别补充维他命。不过,建议长年吃素的老人家可补充维生素B12。但额外补充维生素D可能有必要。补充维生素D除了帮助钙质吸收,维持骨骼健康外,还可增强肌肉健康,预防跌倒。一般而言,上了年纪之后,新陈代谢率渐渐变慢,要瘦下来比年轻人或是中年人...
食物摄取量和食物类型对健康的影响
答:
※ 一天一个鸡蛋:也许会有
老年人
担心吃鸡蛋黄会让自己的胆固醇过高,其实,国际心脏病的学术组织包括高血压学会都推荐,一周吃五个以内的整蛋是安全的。※ 一天一袋奶:如果您比较胖,可以喝低脂奶;如果您比较瘦,血脂也不高,喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨质疏松,还想多补钙,一天喝...
营养
与健康的资料
答:
我国传统的饮食习惯是比较合理的,具有很大优点;以谷类为主,蔬菜相辅,低糖,高纤维。但随着经济发展,生活条件的改善,很多人开始倾向于食用更多的动物性食物。当前心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的发生率高与这种膳食结构有很大的关系; 三、
如何做到合理营养
? 中国营养学会根据中国居民的膳食结构特点,设计的“中国居民...
我国居民膳食
营养
的主要问题是什么
答:
熟不知84%西式快餐 3大
营养
素的能量比例不
合理
,西式快餐中的某些营养素过多或不足是造成膳食不平衡的主要不利因素之一。牛奶与豆浆相比,豆浆的蛋白质、脂肪含量与牛奶相近,脂肪为不饱和脂肪酸为主,同时豆浆中的低聚糖、大豆异黄酮等对人体尤其是
老年人
极有利,所以老年人饮用豆浆效果好于牛奶。
都说
老人
要饮食清淡,为什么高龄老人却一直都无肉不欢呢?
答:
另外,贫血造成会使用老人容易摔倒。而这一摔就又说不定会给老人带来骨骼、身体中的哪部分造成伤害。这些身体功能的衰退和老化是符合自然规律的,是不可逆的。但是,如果能结合老年人身体变化的特点,指导
老年人做到合理
膳食,均衡
营养
,完全有可能延长健康生命的时间,成功应对身体的老化。这一点与吃得清淡...
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