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短跑200米
我现在读初二,体育跑步
200米
才34秒多,求如何训练200米的训练计划
答:
3)短距离组合
跑
(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组。(4)顺风跑或下坡跑30—60米,3—4次X2—3组。(6)短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑),3次X2—3组。如果你可以坚持,我想你的
两百米
绝对可以提高!!加油加油!!!也算是总结经验了。
如何在一个月内
200米
赛跑从 32秒 提升到 28秒?
答:
针对你所说的情况,哑铃、俯卧撑什么的没用。提高速度只有加强腿部肌肉锻炼,而且你是
200米短跑
,只要加强小腿肌肉和大腿股四头肌的爆发力,就能够取得一个好成绩。不知道你是多大的学生,不过认真锻炼1个月,达到你的目标应该没问题。我给你的建议是,放学的30分钟,你可以在操场跑步,先慢跑3000米热...
怎样提高400米后程速度啊?
答:
3、多做行进间
跑
:30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度)4、途中跑(大步幅高频率)5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线。(可提高0.1秒)6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习,把技术练好,将来就好办了。7、
200米
跑法:弯道起跑要沿切线方向起跑加速,弯道跑不要用...
短跑
正常速度
答:
就
短跑
而言,过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力,即是保持速度的能力,它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲,速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100~
200米
段落跑;它的特点是重复次数不多,间歇时间较长,强度很大...
如何在短时间内提高800
米跑
的成绩
答:
800
米跑
是可以定向训练的。 如果想提高800米成绩的话,一定要注意平时的锻炼,晨跑(练耐力)、蛙跳(练习腿部力量)或者仰卧起坐(练习腰腹力量)之类的运动,最好坚持做下去。如果有条件,可以利用器械加强。不过不要太用力,拉伤肌肉就不好了。 然后要注意跑800米时,大概分成4个200米来进行。一般来说前
200米
不要跑太...
怎么练好
200米
?
答:
1.
200米
跑运动员最主要的生化特点 首先说200米是径赛中的
短跑
项目,是以无氧供能方式跑完全程的极限强度项目。200米跑对ATP的合成速度的要求是相当高。用糖酵解方式合成速率是不够的,所以CP再合成ATP是很重要的,对200米跑运动员来说CP的补充是必须的,要经常补充哺乳动物的肉。该项目对CP消耗极...
100米怎样跑进11秒?? 求助短期(半个月)能见效的方法~~!
答:
系统的训练加比赛的技巧 注意2点: 1 启动要快,压枪跑。 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停。 跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地。 从起跑就要全力加速,要注意呼吸,100是
短跑
,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完 与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉...
100米短跑与
200米短跑
,对于运动员的要求有什么不同?
答:
这就是不同了`! 100米对运动员的爆发力和途中
跑
的技术很高!
200米
必须还要有耐力,到后面80米还要冲起来!
运动会
200米
和400米要怎么
跑
?
答:
1、
200米跑
,多以速度为主,它介于有氧运动和无氧运动之间,想一口气跑到终点,是不可能的。跑动过程中基本不要保留速度。起跑时对着左侧跑道的切点,也就是说要先跑一定距离的直线。在进入弯道时要利用惯性,不能太发力。要注意弯道跑的要点身体向左倾斜,外侧摆臂要大于内侧,两脚前掌稍向内。目的是...
奥运短中长跑都是多少米
答:
短跑
:50
米跑
、60米跑、100米跑、
200米
跑,400米跑,4×100米接力跑。中距离跑:800米,1500米。长跑:5000米,10000米。最长的跑步是马拉松。
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