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快走和跑步
快走和
慢跑哪个更健康?
答:
每天
跑步
一小时,可以使患心脏病的风险降低4.5%,而步行的锻炼者,如果每天消耗同样能量,患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于,消耗同样的能量,步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行,都要比不锻炼好得多。促进健康减肥的走需要一定的速度——健步走(
快走
)以散步为主要运动方式的人,因为运动...
跑步
穿插
快走
有减肥作用吗?每天40分钟。刚开始5公里,现在6公里,目标是1...
答:
首先有氧运动1、
跑步
:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,...
跑步
跑了一段时间不跑了改
快走
行吗
答:
行。实际上
快走
运动更科学,对人的脏器及肌肉锻炼最有利,对膝关节伤害最小,适合各种人群。每周快走3-5次,每次半小时就可以达到运动锻炼身体的目的。
快走
,健走,慢跑哪种好
答:
每天
跑步
一小时,可以使患心脏病的风险降低4.5%,而步行的锻炼者,如果每天消耗同样能量,患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于,消耗同样的能量,步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行,都要比不锻炼好得多。促进健康减肥的走需要一定的速度——健步走(
快走
)以散步为主要运动方式的人,因为运动...
快走
跟
跑步
哪个减肥的效果好
答:
快步走和慢跑不同的地方就是在于运动的强度,一般来说
快走
时的心率比慢走时的心率要慢,因为慢跑感觉上是比较费力的,生活中很多体重不一样的
跑步
的朋友,经常会采用快走的方式来运动,但从这一点可以看出,即便是同等时间的慢跑和快步走,它消耗的热量也会有所不同。数据显示,快走一小时要比慢跑一...
每天慢
跑步
一小时和每天
快走
一小时哪个对身体好?
答:
它可以有效地提升我们的心肺功能,能让你充满活力,增强自信的同时,改善精神面貌,还可以有效地缓解压力,缓解疲劳感。还记得之前看过一个报道说明,据新华社电丹麦一项心血管长期研究结果显示,慢跑能够延年益寿,每周慢跑一小时以上者比不
跑步
的人平均寿命长大约6年。每天
快走
一小时可以有效减肥,燃烧脂肪...
跑步
机
快走
好还是跑步好
答:
其实,
快走与
慢跑在消耗热量是相当的……不过,本人还是建议以快走为好!!!快走对膝盖伤害相对较小……而
跑步
对膝盖是有明显的伤害!!!在效果相当的情况下,咱们当然会选择对身体伤害小的来!!!
每天
跑步
半小时和每天
快走
一小时哪个对身体更好?
答:
两项运动结合在一起,既减掉了脂肪,也强壮的肌肉,不仅减脂的效果达到了,还强壮肌肉练出了一个好身材,可谓是一举多得。所以在每天坚持
跑步
或
快走
的同时,每天还应增加15分钟左右的抗阻锻炼,比如利用哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等增加运动的阻力,做做引体向上、仰卧起坐等都是不错的方式。
在
跑步
机上,一样的速度
快走和
跑起来,效果哪个好
答:
只有在糖原消耗尽时,也就是30分钟后,才开始真正燃烧脂肪 这就是为什么有氧运动要维持一定强度和一定时间才可以起到很好的减脂作用,一般要维持心率在120-160/分钟(这时候的
跑步
速度因人而异),时间至少是三十分钟 建议你还是选择慢跑吧,先走几分钟热身,速度不断加快,等心率达到你需要的强度,接着...
到底是
快走
好还是慢跑好
答:
上班族如何安排
跑步
时间?建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时,饭后一小时以及睡前两小时,其他任何时间都可以进行的。老年人如何选择合适的跑步时间呢?忌不好的天气跑步,雨天跑步易着凉感冒,诱发多种疾病,雾天跑步,由于雾滴含污染物,...
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