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太极拳对腿部的要求
太极拳
要不要压腿?
答:
5、压前要做好准备活动练习前,可做一些腰、胯、膝、踝关节、
腿部
肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动,可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,有利于腿之柔韧性练习。虽然练习
太极拳
需要压腿,但是这项运动不是谁都可以学做。
对于
中年初学者,在无禁忌情况下,...
初学
太极拳的
四大注意事项有哪些
答:
太极拳
运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈,但是由于它
要求
在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作,加之要求全身内外上下高度集中统一,所以,还是有一定运动量的。 特别是
下肢的
运动量比较大。因为打这种拳,一方面要求两腿分清虚实,体重经常由一条腿来负担,而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的。 太极拳是...
我打了两个多月的24式
太极拳
,感觉膝盖有些酸痛,因为每次打拳是半蹲着的...
答:
练好太极拳首先要讲求拳理,一举手一投足都要合乎规矩。练习太极拳讲究虚实的转换,这种虚与实对掌握身体的平衡、劲力的蓄发,特别是下盘
腿部
着力的松紧非常重要。如果练拳不明白腿部力量虚实的互换,那么两腿膝关节就得不到休息,打拳时两腿总处于紧绷状态,这样自然很累且有损膝关节。
太极拳对
膝部动作
要
...
关于
太极拳
答:
练
太极拳
时要求“垂臀”(或称“敛臀”),这是为了避免臀部凸出而身体的 自然形态。练习电动机注意臀部自然下垂,不要左右扭动。在松腰、正脊
的要求
下,臀部肌肉要有意识地收敛,以维持躯干的正直。总之,垂臀和顶头的要求一样,应 用意识调整,不是用力去控制。(三)
腿部
在练习太极拳的过程中,...
24式
太极拳
动作要领
答:
技术动作要规范 规范的
太极拳
技术
要求
气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上下相随,手眼配合,从而使身法自如。但很多练习者在练习中,上下、左右脱节,如转体动作,上体转而
下肢
不转,使膝关节扭曲力过大,...
太极拳
运动容易引起膝关节损伤吗?
答:
另外,正常的膝关节处于外翻状态,膝关节外侧易受外力冲击,使膝关节过度外翻而损伤侧副韧带。这就是膝关节活动中的“生理弱点”。B.
太极拳
运动
对腿部的要求
较高,膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑,此时膝关节的稳定性主要靠股四头肌和髌骨来维持,太极拳套路中多进退步且要求动作过程中重心稳定,这就...
打
太极有什么
好处
太极的
基本功是什么
答:
三、坐腿
太极拳对下肢
足
腿的要求
,称之谓底盘根基功夫,极为重要,确也相当难练。许多练拳人多年功不上身,其主要原因之一就是对足腿的锻炼不得法造成的。“坐腿”是练底盘功夫的一种方法。也可以称之为“单腿屈膝负重练法”,也难掌握,因此仍应把它看作是一项基本功。打拳时,屈膝弯腿,身心...
24式
太极拳
有没高低架之分?
答:
有,分为高中低三种。高架双腿近乎于站立,适合新手和腿部力量不够的人;中架,大腿与小腿成一百二度左右的角度,一般练
太极拳
有点基础的人采用的都是中架;低架,大腿与地面基本平行,
对腿部
力量
要求
高,适合高手练习。
陈氏
太极拳的
的缠丝劲是怎样运作的???特别是对手脚的具体
要求
是怎样的...
答:
陈式
太极拳对
四肢运动总
的要求
是:腰 为动力,以手领劲,手随神往,足从手运。 “缠丝劲”的训练 (一)缠丝劲的形体训练。“缠丝劲”的形体训练,是指 肢体各部位在太极拳运动中得以“螺旋形”地缠绕锻炼。正 如拳谚所云:“外练筋骨皮,内练一口气,腰似蛇形腿似钻, 周身运动走螺旋。”同时也说明了太极拳的...
练习
太极拳的
方法
答:
进退顾盼步法的运用,是在手法的配合下进行,并不是孤立运用。
太极拳
拳架
对于
步法
的要求
十分的严格,避免重心的双重。始终保持着
腿部
重心的灵活性,保持者进退的灵活。与对手的搭手后,八法的运用必须在五行的配合下进行,只有这样才能够巧妙的发挥身体的整劲。四、单式练习 一套太极拳是由无数个单势组合...
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