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太极拳对腿部的要求
打
太极拳
怎样能把腿抬高
答:
移步时要稳扎稳打,步步为营,沉着稳定。这里所说的先后只是短暂的时间差,并不是截然分开。3、打
太极拳
想把腿抬高要坚持扳腿 前俯扳脚:左(右)腿屈膝下蹲,右(左)腿前伸,脚尖上跷,脚跟着地,双手扳住右(左)脚前掌;双臂屈肘,上体前俯,尽量贴靠向右膝盖,然后还原。
要求
:挺胸、直背、塌腰、坐胯...
练
太极拳
如何加强
腿部
力量
答:
左右脚各蹬l6次。这对大腿和
小腿的
力量练习极为重要。6踢腿运动:姿势和方法同上。两腿分别向前向上勾脚尖尽量高踢16次。膝盖不可弯曲。7.下蹲运动:姿势和方法同第1动。两脚跟离地,身体向上和向下压蹲颤动8次。这对脚趾、脚掌、踝关节、膝关节和腿部也是一种极好的锻炼。
太极拳对
身体各部位的姿势
要求
及好处
答:
练太极拳时,参与运动的头部、胸背部、肩背部、腹部、腰部、臀部、
腿部
都要有一个正确的姿势,协调活动。下面是我为专门您整理好的
太极拳对
身体各部位的姿势要求。 太极拳对身体各部位的姿势要求 运动离不开肌肉、骨骼和关节的活动,动作的协调是由中枢神经系统来统一指挥的。太极拳对身体各部位姿势
的要求
,是历代...
太极拳
初学者应该注意
答:
1、准备活动。因打
太极拳
时腿是半蹲弯曲的,这是对膝盖等
下肢
各个关节的压力比平时大得多,如不活动开容易膝部疼痛,故首先应充分做好各个关节的准备活动。陈式太极拳养身功中的健身操就是一种较好的预备活动。2、准备活动。初学者要根据自己的体力条件和锻炼目的来合理安排运动量。若以治病为目的,运动...
练习
太极拳
时,对身体各部位姿势有何
要求
?
答:
含”的意思,背也有“拔”的形式,从而也可免除胸肋间的紧张,呼吸调节也自然了。 ·腰脊:练习
太极拳
,
要求
身体端正安舒。要做到这点,腰部起着重要的作用。在流传的说法中有“腰脊为第一主宰”、“刻刻留心在腰间”、“腰为车轴”等等,都说明腰是身体转动的关键,对全身动作的变化,...
太极拳
如何抬高腿
答:
这样才能让你达到你想要的高度。其实,衡量一个人
太极拳
的水平的高低,不是你的腿抬得高证明拳就练的好,只有竞赛中才要求把腿登高。比赛中要求,脚后跟超过肩膀。传统套路
的要求
是与腰齐,太极蹬脚、分脚是不需要抬很高的,因为抬高后反倒给人可乘之机,所以有蹬脚不过膝、分脚不过腰之说。
初学
太极拳的
注意事项
答:
特别是
下肢的
运动量比较大。因为打这种拳,一方面
要求
两腿分清虚实,体重经常由一条腿来负担,而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的;另一方面,由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢,用的时间较长,这就大大增加了下肢的负荷量。所以,初学的人练完一两趟“简化
太极
...
太极拳的
基本技术
答:
(3)松腰敛臀:
太极拳要求
含胸,又要求沉气,因此在含胸时就必须松腰,腰部松沉,整个背部向下略呈浅度弧形,这样会使坐身或蹲身的姿势更加稳健。松腰不仅帮助沉气和
下肢的
稳定性,更主要的是它对动作的进退旋转、用躯干带动四肢的活动及动作的完整性起着主导作用。敛臀是在含胸拔背和松腰的基础上使臀部稍内收,主要...
练
太极拳的
时候,怎样提高脚的上升高度和稳定性?
答:
太极拳
的主要步型、步法、腿法的基本功 陈、杨、吴、武、孙各流派的太极拳在步型
的要求
上不完全一样,但归纳起来基本相同。常见的有弓步、马步、仆步、虚步、歇步、独立步、丁步等。习练者首先要去了解和掌握每个步型的动作结构、架型与定位、重心与受力点,如:弓步、前腿自然屈膝,后退自然伸直...
太极拳的
主要腿法有哪些
答:
太极拳
是一种中国传统武术,其主要腿法包括以下几种:分腿(Fēn Lèi):
腿部
向两侧分开,形成一个较大的开合动作。这个动作可以用于保持平衡,稳定身体,并为其他动作做准备。踢腿(Tī Lèi):太极拳中常见的踢腿动作包括正踢、侧踢、回踢等。踢腿可以用于攻击对手的要害部位,同时也是锻炼腿部力量和...
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