88问答网
所有问题
当前搜索:
只练腹肌不练胸肌
锻炼
腹肌胸肌
的方法
答:
当明确目的以后,就要考虑用什么动作来练什么部位。比如,用通常的俯卧撑,主
练胸肌
外侧,对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果,只是想做一般的胸肌锻炼,不用像专门的健美运动员一样,那么,该运动是最好的,最方便的,它不受场地,工具的限制,几乎随时随地都可做。但如果...
怎么才可以增加
腹肌
,手臂肌肉,和
胸肌
啊(不打篮球)
答:
打不打篮球,对
腹肌
,手臂肌肉(主要是肱二头肌和肱三头肌)和
胸肌
没有多大影响。腹肌,最好的办法就是做仰卧起坐。手臂肌肉,最好的办法就是哑铃划船。胸肌,最好的办法就是做俯卧撑,和哑铃飞鸟。打篮球,MS,有助于身高增加(仅对发育阶段的人而言。)...
每天只做俯卧撑可以练出
胸肌
吗或其他部位的肌肉
答:
宽臂俯卧撑(俯下时两大臂往身体两侧张开)可以练出
胸肌
的宽度,窄臂俯卧撑(俯下时两大臂往身体收紧靠近肋骨)主要连胸肌的厚度,同时俯卧撑可以练出大臂和小臂以及腹部肌肉,建议可以配套仰卧起坐坚持做,我高三时坚持这么练了一年风雨无阻效果不错。希望此回答对你能有所帮助,望采纳,谢谢!
怎样锻炼
腹肌
和
胸肌
?要科学有效的
答:
这是一个全身的锻炼过程,不只锻炼某一块的,或某几块的肌肉。对身体各个部位的锻炼主要锻炼的是背,...) 周一:胸部,腰
腹肌
肉锻炼
腹肌
训练 半躺姿势锻炼腹肌最有效。为初练者设计两个简单动作: 第一步,...以上握距的不同,是对
胸肌
部位的不同刺激。同样,不同的握距,还影响着辅助肌:肱三头肌,这要从运动...
如何无器械锻炼
胸肌
、
腹肌
答:
做仰卧起坐简单有效
练腹肌
,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏...
怎样可以锻炼胸部肌肉和
腹肌
?做哪些运动?
答:
另外,做的速度要快,腰部尽量不要离开你所躺的平面上。做的时候手不要放在后脑,这样对颈椎有害。最好将手放在两耳后。如此练下来,不出两个月,你的
腹肌
就会比较明显了。要
练胸肌
的话,推荐俯卧撑和哑铃飞鸟,数量根据自己的情况而定,因为做得过多会影响质量,第二天酸痛感很严重,会影响日常学习、生活或工作。原则...
如何锻炼
胸肌
和
腹肌
。胸部和肚子目前都有赘肉。需要同时做有氧运动脱脂...
答:
周三:8分钟全速跑 周四:仰卧屈膝两头起(见下图2) 仰卧单车(就想踩单车一样,不懂的看下图3)各3组每组坚持做满15分钟。周五:8分钟全速跑 周六:深蹲 做3组每组50次 高抬腿 做3组每组30秒。周日:休息 每次练完就吃些富含蛋白质的食品,如鸡蛋。注意,是蛋白!坚持就是胜利!加油加油加油!
腹肌
和
胸肌
分别应该如何锻炼呢?
答:
卧推是最初锻炼
胸肌
的最好的方法,可以利用杠铃、哑铃或卧推机等健身器材来锻炼。以杠铃为例,杠铃卧推的正确方法:平躺在椅座上面,双脚平放在地面上,将杠铃握在胸前(保证握的位置左右平均)。将杠铃向上推起,直到手臂绷直。停顿1-2秒后,慢慢的放下杠铃,接触到胸部时停止。重复举5-7次,再休息...
怎么练出
腹肌
和
胸肌
呢?
答:
做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效
练腹肌
,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候...
如何
练胸肌
和
腹肌
?
答:
最有效和最常见的就是俯卧撑和仰卧起坐。如果你有条件的话可以分早晨八点和晚上七点练习 锻炼
胸肌
:每次做俯卧撑50分三组 中间休息片刻后继续 不仅能锻炼你的胸肌 还能锻炼你的手臂力量
棣栭〉
<涓婁竴椤
62
63
64
65
67
68
69
70
71
涓嬩竴椤
灏鹃〉
66
其他人还搜