88问答网
所有问题
当前搜索:
刚跑步的人每天跑多少公里
刚开始
跑步
锻炼,一次
跑多少
合适?
答:
刚开始跑步,一周跑三次,每次跑40分钟左右为宜,而且
跑步的
速度应该控制在慢速或中速。平时锻炼提倡
慢跑
,以每次30至40分钟为宜。如果是以强身健体为目的,就必须配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病。一般来说,可以跑两天休息
一天
,或跑三天休息一天,一周不超过3次。如果是为了减肥,那么必须...
慢跑
是
每天跑
好还是隔天跑好?
答:
这个看量,我个人觉得每天能够保持五
公里的
慢跑,那坚持
每天跑
没有啥问题,好处远远多于坏处,而且速度只要不快,十年如一日也不会给自己带来什么伤害,我见过每天都
跑的
老头,每次十公里,五十几岁了,没啥毛病,当然对于普通人,每次十公里就不推荐每天去跑了,哪怕速度很慢。 对于题主来说,每天就慢跑三十分钟,我想这个...
今天运动了5
公里
,还要继续吗?
答:
对于我们想要通过
跑步
来锻炼身体
的人
来说,刚开始跑步往往不知道自己
跑多少公里
最合适。实际上对于我们刚开始锻炼的人群可以慢慢的增加自己的运动量,从一开始的花上二十多分钟
慢跑
三公里,到
每天
坚持半个小时跑上公里就可以了。在这个过程中,我们还可以参照下自己运动时的心率,保持我们运动的心率在一百二...
你们跑马拉松能
跑多远
,
每天跑步的人
,能坚持跑完40
公里
吗?
答:
你好,幸运叶子为你解答 跑马本身就是一个考验体力,耐力的体育运动项目。有不少运动爱好者平时都热爱跑步,
每天
坚持跑步,但是也不一定能够跑完40
公里
。如果想要跑完40公里,幸运叶子给你以下几个建议:1、制定跑步计划,每日坚持跑步,
每日跑步
尽量都超过5公里。能户外跑更好,长期跑步机跑可能会伤到...
跑步
十
公里
用
多长
时间算合适,一个月
跑几
次合适
答:
帮助
的人
:41.4万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部
跑步
十
公里
用多长时间算合适,一个月
跑几
次合适 这个是见仁见智的问题,一般大概是50-55分钟因为这个配速基本是5分到6分的配速,相对来说跑起来不辛苦,还比较轻松,一个月
跑多少
次的话,看你 的休息了,保证每个礼拜至少有
一天
休息吧,不然好伤的 跑步属于...
平常
跑步
锻炼时,应该注重配速还是注重里程?
答:
其实绝大多数跑者心里也都明白,跑步运动是为了健身和健康,每天跑个5到10
公里
是完全可以达到运动健身的目的。人们的兴趣爱好不同,运动锻炼也是一样。有的人喜欢和热爱跑步,视跑步为生活的一部分。有的人厌倦跑步,感到跑步是枯燥乏味自找苦吃的运动。对于喜欢和热爱
跑步的人
来说,
每天跑多远
、多少配速...
每天跑多少
米 才可以锻炼身体 让身体素质变好
答:
没有锻炼习惯
的人
可以从
每天
散步20分钟开始做起,第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些
慢跑
;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动,晚上
跑步
也不例外。矫玮介绍说,跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步,然后快走、...
在
跑步
机走步
一天
走
多少公里
适合?
答:
跑步
机
跑多少公里
合适因人而异,一般6-8公里合适,可根据自身的体质进行调整。1、开始
每天
只跑20分钟就可以了,然后逐日递增,到每次能跑30-40分就可以停在这个点上,个把月后,在自己觉得舒适的情况下,可以增加到60分钟。注意不要一开始就给自己设立很大的难度,这样很容易因为觉得好难而放弃,坚持...
如何正确的跑步?
每天跑步多少公里
?
答:
并且跑步也有很多的注意事项,跑步过后会很累,千万不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下,应当做一些拉伸放松的运动,有利于减少疲劳,缓解肌肉损伤。跑步有很多人选择早晨,也有人选择傍晚都可以,跑步时间段由个人喜好而定,
跑的
距离要看个人的身体素质,经常锻炼的跑步时的距离就可以稍微多一点,适合自身就...
正常人可以
跑步几公里
答:
因人而异,如果你不是运动员的话
每天
5
公里
已经足够了。
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜