如何正确的跑步？每天跑步多少公里？

Question

如题所述

Answer 1

不请自来！大家好我叫永成，下面由来给大家解答这个问题，希望我的回答，可以给大家带来帮助，谢谢支持！

跑步是一种有氧运动，是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧运动的有效运动方式，合理的跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升生活质量等好处。

首先要注意跑步时的姿势，如果跑步的姿势不正确，将会导致7块刺痛，并且还会导致脚部变形等，所以跑步的姿势很重要。

跑步的正确姿势，首先应该是脚掌着地，如果是脚尖着地，是适合跑冲刺的时候，日常锻炼时适合脚掌着地，千万不要使用脚跟着地，会对脑部有影响，手臂摆动的幅度不需要太大。

并且跑步也有很多的注意事项，跑步过后会很累，千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，应当做一些拉伸放松的运动，有利于减少疲劳，缓解肌肉损伤。

跑步有很多人选择早晨，也有人选择傍晚都可以，跑步时间段由个人喜好而定，跑的距离要看个人的身体素质，经常锻炼的跑步时的距离就可以稍微多一点
，适合自身就可以。