在炎热的夏天气温下做100个俯卧撑和在正常气温下做150个俯卧撑哪个会...答:高温环境和低温环境下作100个俯卧撑,运动量一样,消耗一样.不同的是,高温环境下,身体散热加剧,水分消耗多些.和锻炼效果没有直接联系.只是高温下,人更难受,达到相同训练量不容易.出汗多了肌肉不会变瘦.出汗多了食欲低,吃得少了,所以不容易长肉.冬天食欲好,吃得多,就容易长肉.并且温度低,运动量大不...
需要坚持锻炼多久,才能练出一身肌肉?答:可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其...