久坐做什么运动好答:久坐做什么运动好,对于很多上班族们来说,经常都是需要在办公室坐上一整天的,所以很多时候身体就会出现各种各样的毛病,甚至还会酸痛,下面来看看久坐做什么运动好。 久坐做什么运动好1 颈椎操 将双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上托住头,每小时进行一次,每个动作坚持30秒,一次6组。 作用:经常活动颈部...
上班族久坐怎么锻炼答:背贴着墙,后脚跟离墙壁一拳远,挺胸,收下巴,肩胛骨往后夹,腹肌用力往墙贴,尽量使腰部与墙壁间没有空隙。此动作一来可伸展躯干,放松紧绷的肩膀,二来可训练核心肌群。4、上班族久坐怎么锻炼:饭后站立半小时 在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总会让人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一...