久坐伤肌,6个动作缓解腰背疼痛,最后一个动作适合天天做答:下面这些锻炼方法,对预防和治疗腰背痛有神奇功效 1.旱地划船 (1)身体挺直,双脚开立。由髋处上体前倾,塌腰挺胸,抬头向前看,双手前举如抓住划船的双桨。(2)双手从前位向后,如拉船桨的动作,此时后背肌肉用力夹紧。(3)上身前倾,双手由前向后运动。每回做50次左右,每天做1回。对颈椎、胸椎、背部肌肉...
久坐有哪些锻炼方法答:每天坚持做一会儿抬腿动作,可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状,还能促进下肢气血运行,改善血液循环,预防血栓等疾病。 5、抛臂扭腰。 坐着办公,颈、腰、背和肩的工作强度最大,因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反...