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52轻断食减肥食谱
轻断食5十2
的具体
食谱
有哪些?
答:
周一:鸡胸肉,鸡蛋,牛油果,三明治,西柚,豆奶,核桃仁
。
周二: 全麦吐司,玉米,酸奶,红薯
。周三:牛奶麦片,香蕉,苹果。周四:黑麦吐司,鸡蛋;玉米,番茄。
周五:杂粮粥,三文鱼,鸡蛋,香蕉
。周六:杂粮粥,鸡蛋,蟹棒,虾仁,苹果。周日:紫薯,凉拌荞麦面,苹果。午餐食谱:周一:凉拌裙带菜,山...
轻断食5十2
的具体
食谱
是什么?
答:
5+2轻断食食谱
早餐(早8点-9点)1个(中等个头)苹果+1个鸡蛋。午餐(中午12点):燕麦片25克+1杯热水(200-400毫升)
。加餐(下午3点-4点)1杯温牛奶(220-250毫升)。晚餐(晚6点)1碗杂粮粥(150-200克)+绿叶蔬菜(150克)。温馨提醒:如果饥饿难耐,可以再吃50-60克的鸡蛋白。
5+2
轻断食食谱
是什么?
答:
5+2轻断食食谱如下:
早餐(早8点-9点)1个(中等个头)苹果+1个鸡蛋 午餐(中午12点)燕麦片25克+1杯热水(200-400毫升)加餐
(下午3点-4点)1杯温牛奶(220-250毫升)晚餐(晚6点)1碗杂粮粥(150-200克)+绿叶蔬菜(150克)温馨提醒:如果饥饿难耐,可以再吃50-60克的鸡蛋白。不适宜采用5...
轻断食5十2
的
食谱
是什么?
答:
轻断食:早餐:一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子;午餐:一个苹果晚餐:半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜
。断食期间并不是完全不吃任何东西,而是将分量降到平日的1/4,实施起来非常简单,更有利于长期执行。在断食的两天内,必须摄取比平时更多的水分,同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法,记得一定要清淡慢慢...
轻断食5十2
的
食谱
是什么?
答:
早餐:半碗低升糖指数的主食类。(如糙米、燕麦、意大利面、带皮地瓜,约一百四十卡)豆鱼肉蛋类一份。(如鸡蛋一个、无糖豆浆一杯两百四十毫升、火腿一片,约七十卡)蔬菜多吃。(不用油烹调)晚餐:豆鱼肉蛋类2~3份。(手掌大小的鱼片或肉片,烫烤蒸等烹调法,女生手掌大小约一百四十卡,男生...
轻断食5十2
的具体
食谱
是什么?
视频时间 7:30
协和医院21天
减肥食谱
是什么?
答:
北京协和医院没有21天
减肥食谱
,只有5+2
轻断食食谱
参考表,具体如下:非断食日 早餐7:30:主食50克粗细搭配蛋白质食物((1个鸡蛋+牛奶/豆浆250m片复合维生素)。加餐10:00:脱脂酸奶150g。午餐12:00:主食50g粗细搭配,蛋白质食物100g,(瘦内50g+1个鸡蛋或豆腐1009或豆干50g,蔬菜250g)。晚餐18...
轻断食减脂
安排上
答:
一周
轻断食食谱
DAY1轻斯食日:早餐:脱脂牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。午餐:中等大小苹果1个。晚餐:杂粮饭大半碗,洋葱炒牛肉,韭菜炒豆芽。DAY2正常日:早餐:全麦面包2片,煮鸡蛋1个,脱脂牛奶250毫升。午餐:杂粮饭大半碗,家黄花鱼,小白菜豆腐汤。晚餐:杂粮饭大半碗,口蘑炒鸡胸肉,清炒筑豆尖...
节后补救5+2
轻断食减脂法
答:
一:
轻断食
的那两天,可以参考以下
食谱
:①早餐:无糖豆浆+鸡蛋加餐:蓝莓,午餐:糙米饭+白灼大虾+清炒菠菜,晚餐:水果黄瓜。②早餐:低脂牛奶+鸡蛋加餐:圣女果,午餐:荞麦面+清蒸鲈鱼+西蓝花晚餐:凉拌金针菇。二、非轻断食的那五天,可以参考以下食谱:①早餐:玉米+牛奶+鸡蛋加餐:猕猴桃,午餐:米饭+白灼大虾...
节后最狠
瘦身法
5+2
轻断食
答:
暴食后/大餐后推荐周一周四为断食日3注意事项多喝水多吃高蛋白高纤维食物不能不吃主食断食日不要运动BMI>24可连续使用,BMI<24可以偶尔使用4我的感受断食日挺饿是真的,坚持坚持‼️我一般会在吃大餐之后来一周,没有长期用,大家根据自身情况决定使用时间~~~一周
轻断食食谱
1周一(断...
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