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14一15岁要补充什么营养
14一15岁要补充什么营养
?
答:
这时期正是长身体的时候,学习也比较幸苦,营养主要还是从食物中补充,
象鸡蛋,鱼.猪牛羊肉等
,当然别忘了各种蔬菜水果。
青少年
需要
那些
营养
,
吃什么
补充?
答:
5、鱼类:泥鳅
。同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是
补钙
佳肴。6、调味品:芝麻酱。芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮...
中学生
应该
怎样
补充营养
?
答:
早餐、午餐和晚餐都要补充营养
。1.早餐 吃好早餐非常重要,因为孩子上午要连续学习4~5个小时,并有课间活动,能量及各种营养素消耗大。如果不吃或吃不好早餐,对学习和身体都会带来不利影响,后两节课时会出现饥锇感、头晕、注意力不集中及心慌等低血糖反应,不公影响学习,还会伤害身体,所以,早餐一...
14一15岁要补充什么营养
比较好??
答:
十四五岁的话,需要补充的营养是比较多的,
需要需吃些含有优质蛋白质的食物,比如鱼肉蛋,按油肉
。这些航蛋白质比量比较高的食物,这样才有助于身体健康,有利于自己的生长发育,并且要坚持适当的运动。食物要多样化,保证营养均衡,而且要保证你俩前面吸收,多吃些新鲜的水果和蔬菜,这样才有利于身体健康...
13至
15岁
早中晚
吃什么
最能补充体力和
营养
?
答:
蔬菜水果肉蛋就不用说了 这个年龄最好每周吃一次红虾和排骨或者骨汤 营养高
补钙
还有利于长身高 适当的吃动物肝脏 羊肝猪肝等等 对眼睛 都有好处
小孩在发育期间
吃什么
有
营养
?
答:
1、蛋白质
孩子的大脑、五脏六腑、肌肉组织以及骨骼发育都离不开蛋白质的支持。为了满足身体对蛋白质的需求,应该给孩子选择富含优质的蛋白质的奶类、鱼类、瘦肉类和大豆制品,但是要注意不能过量进食,不然容易导致肠胃道不消化,或者出现营养过剩情况。2、补充维生素b2 维生素b2参与了身体的代谢过程,由于...
15岁的
青少年每天
应该补充什么营养
有利于成长?
答:
首先是钙和锌,钙有利于身体生长,锌则是有利于钙的吸收,两样相辅相成。
还有的比如说蛋白质
,维生素...注意不要挑食就好了。还有牛奶豆浆奶粉都对身体有好处。另外要心理成长,不要让他总是学习或者在家里,男孩子可以选择出去打篮球,健康成长才是父母想要的啊!
青少年
需要什么营养
答:
青春期
的营养需要
1.热量。青春期男子的热量需要比女子高,男:10―12岁应摄入2600千卡,13―
15岁
2900千卡,16―19岁3070千卡;女:10―12岁应摄入2350千卡,13―15岁2490千卡,16―19岁2310千卡。青春期机体内组织合成迅速增加,如热量供给不足,组织合成受阻,出现营养不良,体重下降。有些女青年...
关于
14
15岁
孩子长个
吃什么
食补
答:
可以吃以下几种食物。1、奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、
蛋白质
3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。2、豆类及豆制品...
我
15岁
,要怎么搭配
营养
,一天
要吃什么
食物?
答:
15岁
,是个青春勃发的时期,要做到 1,多吃谷类,供给充足的能量 2,保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入 3,参加体力活动,避免盲目节食 以上仅供参考,谢谢!
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