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1000米4分30秒要练多久
1千米5
分钟训练多久
才能到1千米
4分30秒
答:
1千米5分钟训到1千米4分30秒大概要训练十天左右的时间
。一千米属于跑项目,高中生即便平时不进行身体锻炼,一千米跑到四分半钟也是比较容易的。四,五十岁的中年人经过十天左右的训练,完全可以在一千来跑出四分半的成绩。
1000米4分30秒
,
10天
最多能提高多少,怎样练
答:
10 天 怎么做训练都来不及
。力量训练一般要2,3月才会见效。你现在唯一的选择就是每天跑2次1000米。10天后。应该能到4分左右。说不定考试那天发挥得好就及格了。
1千米跑
4分
半难吗,怎么练?
答:
1. 制定合理的训练计划:刚开始的时候,
每天训练2小时或1小时,坚持1个月左右
,这样能够有效地提升体能和跑步技巧。有时间多练肯定是没错的。2. 进行速度训练:多做间歇跑,多做长距离,辅助力量训练,模拟比赛时的体能分配。这样可以提升跑步速度。3. 调整呼吸节奏:长跑时呼吸节奏很重要,尽量步幅拉...
...怎么样跑的快,耐力怎么
训练
,我
1000米
在
4分30秒
左右,怎么训练,适...
答:
一千米跑
4分30秒
不算很快。想提高耐力跑的成绩,主要应该提高两个方面的素质:一是一般耐力素质,可以通过较长距离的匀速跑、越野跑、定时跑等
练习
来发展一般耐力素质;二是速度耐力素质,可以通过200-400米的间歇跑、重复跑来提高,每个跑段给自己定一下时间,一定要在规定的时间内跑完,每个跑段之间...
1个月之内如何做到
1000米
跑步
4分
25?
答:
不用急 只有一个月 那就分三段,
各10天
前10天 400-600米 注意腿部肌肉及上身肌肉的锻炼(相当于给身体预热)中间10天 600-1000米 腿部肌肉锻炼 最后10天 都练全程 腿部肌肉锻炼 找个健身房办张月卡或网上淘张二手卡,每周去健身房练器械3、4次 仅供参考,望采纳,谢谢 ...
中考体育跑步
1000米
,现在是
4分30秒
,
需要多少天
能达到3分30秒?
10天
能...
答:
那你想多了。。。马上就考了吧。。。不过现在都再练还有中考的时候会有不小的提升,到中考
4分钟
以内还是有希望的
1000米
成绩
4分30秒
,10天最多能提高到多少?复制的绝对不给分!
答:
1000米
在中长跑范围内~如果只是为了应付中考,那么没必要探讨什么技巧~你每天需要进行一定量的慢跑
训练
,2-5公里,不需要很多,但尤其注意:中间不要停歇,速度可以慢,但一定要匀速~!平时也多做做其他运动,提高你的身体素质,对跑步有帮助~另外,在跑1000的时候,开始不要因为心急而拼全力地跑,否则...
我现在
1000米
跑4分49秒,怎样才能在一个星期之内提高到
4分30秒
以内,方...
答:
状态好的时候
1000米
能在3
分钟
之内解决掉。状态不好的时候也是3分10秒之内解决问题。这种练法是可行的,但是注意,前提是你身体得健康。如果有心脏病、哮喘什么的就别练了,万一出事了得不偿失。至于跑步方法和呼吸方法,技巧是有的,但是很难说清楚。因为这是因人而异的,但是有一点毋庸置疑,那就是...
1000米
。短期怎么从8
分钟
跑到
4分
35秒
答:
平时多加强
练习
呗,8分钟跑完
1000米
实在太慢了,跟走路速度差不多。练习时你可以慢慢加快点速度,每次设定一个小目标,每天争取提高10秒左右,坚持锻炼三个月左右就可以跑进
4分
35秒达标线了。切忌三天打渔,两天晒网,长跑耐力练习很考验毅力的。
1000米
跑步,可以尝试间歇跑吗?
答:
一般来说是可以的。首先大学的体侧肯定不只是跑步一个项目,跑步的话就只能对体测的跑步项目来说。9-10分钟跑两公里的速度,换算一下就是一公里(
1000米
)
4分30秒
-5分。男生体测1000米及格线应该是4分30秒左右,女生800米没有研究过,也是4分30秒左右。所以9分钟两公里的速度理论上足以及格。然而...
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