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高血压如何锻炼
有哪些运动比较适合
高血压
的人长期做?
答:
高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次
,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15~30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病和血压控制不稳定的朋友则不宜长跑,以免发生意外。第二类:非《指南》推荐的运动 ①
游泳
:这个一直有争议,有...
怎样锻炼
身体才能起到降
血压
的效果
答:
1、
散步
。散步属于高血压患者最适宜的运动方式,有利于改善全身的血液循环,从而增强了血管的弹性,促进冠状动脉血流的通畅,有效的控制血压。2、
慢跑
。慢跑的运动量比散步要大,比较适合于轻度的高血压患者,长期坚持慢跑,可以保持血压的平稳下降。运动30分钟就好,以身体不累为度,速度一定要慢,不能快跑。
高血压
能不能进行体育
锻炼
答:
2. 慢跑或长跑.慢跑和长跑的运动量比散步大
,适用于轻症患者.高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达 120-136 次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻.跑步时间可由少逐渐增多,以 15-30 分钟为宜.速度要慢,不要快跑.患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外. 3.
太极拳
.适...
高血压病
患者应该
怎样
进行运动
锻炼
?
答:
可以根据不同情况,
选用散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等活动
。
保健按摩
常可以使紧张的肌肉放松,人体的外周血管得以舒张,血压可以降低。
有人按压双侧曲池穴5分钟
,高血压病人的血压可降低13~27千帕,即10~20毫米汞柱。养成良好的、有规律的生活习惯,早睡早起,劳逸得当,动静结合,避免紧张,消除...
适合
高血压
人6种运动
答:
另外,还能够帮助降低血压,因此,高血压患者也可以选择骑车进行锻炼。4、
游泳
游泳是一种有氧运动,能够锻炼心脏功能,避免血压异常升高,非常适合高血压患者进行。5、瑜伽瑜伽静止的动作较多,不会使人过于劳累,同时还可以帮助放松心情,调节情绪,对于高血压的治疗都有好处。6、爬楼梯爬楼梯可以增强心肺...
适合
高血压
患者运动方式有哪些?
答:
适合高血压患者运动方式有以下几种:1、 走路。这个运动是特别适合高血压患者去进行的,这个运动相对来说也比较简单,但是它的降压功效却是不容忽视的。有大量的数据表示,高血压患者在日常如果可以长期坚持走路的话,可以起到一定的降血压效果,并且高血压很多不适症状也可得到缓解。2、
慢跑
。慢跑的运动...
高血压
病人可以做什么样的运动?
答:
轻松有效的有氧运动如
太极拳、慢跑、散步
、跳舞、划船等。伸展运动要以静态伸展运动为主,即将肌肉伸展至出现明显阻力且有轻微的拉伸感之后静态停留30~60秒的时间。运动前后都要进行静态牵拉,运动后的牵拉时间要长于运动前,这样能够很好地帮助高血压患者消除运动后的疲劳,并能有效预防运功中损伤的发生...
高血压
最怕的运动是什么?注意哪些?
答:
(1)
散步
高血压患者每天可以安排出一定的时间来散步,散步也被认为是运动防治高血压简单有效的一个方法。(2)
慢跑
高血压轻症患者也可以进行慢跑,慢跑是非常有益的有氧运动之一,坚持慢跑不仅能够提高身体免疫力,同时也能够使体内的血压平衡,从而能够减轻高血压的症状。(3)打乒乓球,羽毛球 小匠...
高血压
病人可以做什么样的运动?
答:
步行 步行可按每分钟70至90步开始,约每小时步行3至4km的速度,持续10分钟。主要适用于无运动习惯的
高血压病
患者作为一种适应性
锻炼
过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。 运功的具体方法可因地制宜,但必须坚持循序渐进,每次活动...
血压高
患者,在生活中可以做什么运动呢?
答:
高血压
患者需要每天进行适当的运动。推荐的运动是先慢跑,因为长期坚持慢跑可以降低血压和提高免疫力。需要注意的是,患者可以逐渐提高速度,但不要走得太快,以免事与愿违。还有一些运动,比如瑜伽或太极拳,强度不是很高。这种运动不会造成危险的运动创伤,还能缓解压力,缓解身心,促进血液循环。步行适合...
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