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青少年合理饮食的建议
中学生按照居民
膳食
指南应该怎么吃?
答:
青少年每日摄入的蛋白质应有一半以上为优质蛋白质,为此膳食中应含有充足的动物性和大豆类食物
。钙是建造骨骼的重要成分,青少年正值生长旺盛时期,骨骼发育迅速,需要摄入充足的钙。青少年应每日摄入一定量奶类和豆类食品,以补充钙的不足。中小学生中缺铁性贫血也较普遍,有些青少年的膳食应
增加维生素C的摄入以促进铁的吸收
。
学生
饮食
方面意见和
建议
答:
【篇一】学生饮食方面意见和建议
一、合理营养的重要性
初中生正处在青春发育期,全身各部分器官逐渐发育成熟,代谢旺盛,又活泼好动,其活动量高于任何年龄组。这时期也是思维能力活跃、记忆力的时期,其学习任务十分繁重,要面临各种各样的考试。初中时期的青少年,是长身体、长知识的要害时刻,他们的大脑皮层长期处于高度...
青少年饮食
要注意什么
答:
1、饮食多样化合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,
尽量做到多样化
。合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。...
青少年
每周营养菜单
视频时间 00:23
合理的饮食
对
青少年
儿童的健康成长十分重要,
建议
是什么?写2条_百度...
答:
一般来说,
青少年
成长,需要饮食和运动相结合。1、在饮食方面,主要以蛋白质为主,比如鱼肉,牛肉,鸡蛋等,这些有利于肌肉和骨骼的生长和发育,不要食用汉堡、可乐等高热量的食物。2、从运动方面来说,要多运动,劳逸结合,适当的锻炼也有利于身体的健康和发展。最后,做到科学
合理的饮食
,这样孩子的健康...
...简述
青少年
应如何培养良好的
饮食
习惯?(至少回答三点
答:
每天摄入的总能量中,早、中、晚三餐比例为3:4:3.
青少年
要养成良好的
饮食
习惯:一日三餐,按时进餐;不偏食,不挑食,不暴饮暴食;饭后不宜立即进行激烈运动;不食用腐败变质和过期的食品等.故答案为:一日三餐,按时进餐;不偏食,不挑食,不暴饮暴食;饭后不宜立即进行激烈运动;不食用腐败变质和...
培养
青少年
良好
饮食
习惯的知识讲坐
答:
(2)养成健康的
膳食
习惯 一日三餐定时定量,吃好早餐,避免暴饮暴食、偏食和挑食,少吃零食与碳酸饮料,保持理想体重,促进正常生长发育。(3)加强体育锻炼,避免盲目节食
青少年
尤其是女性往往为了减肥盲目节食。正确的减肥方法是
合理
控制
饮食
,少吃高能量的食物如肥肉、糖果、巧克力和油炸食品等,同时增加...
青少年的饮食
应该怎样
合理
安排?
答:
青少年饮食
保健主要通过制定科学而卫生的膳食制度来实现。这是因为,
合理的膳食
制度使营养素之间比例平衡,分配合理,又使胃的负担适宜,按时定量进餐成为条件刺激,使大脑皮质形成条件反射,这样,食欲旺盛,有利于营养物质的消化、吸收和利用。科学实践证明,一日三餐比一日二餐或一日多餐都要合理,这是...
中学生吃什么有营养
答:
不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。5、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。参考资料来源;人民网-中学生增高吃什么 有助中学生增高的营养
饮食
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