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青少年合理饮食的建议
对
青少年
有营养的食谱
答:
1、如果想补钙,最好的方法就是晒太阳和喝牛奶(全脂牛奶),骨头汤含可吸收钙极少,含胶原蛋白等较高。2、如果想补铁,最好的方法是吃瘦肉(铁的吸收率20%是除人奶49%外最高的,菠菜只有1.3%,鱼肉8%)。3、每天吃大量粗纤维食物也是必不可少的,最好的是芹菜如芹菜炒百合,芹菜炒腰果,芹菜...
青少年
保持适宜的体重,该如何科学
饮食
?健康美食的制作方法是什么...
答:
三餐要定时定量,早点要吃好,上午要吃饱了,晚上要吃少。要想确保身子的营养需要和健康的基本最好的方式便是
饮食
均衡,食材多元化。每日的饮食应当包括谷甘薯、水果蔬菜、与禽肉蛋奶、黄豆干果产品,每日食材的类型要做到12种,每星期25种之上。饮食中糖分给予的动能应当占总产量的50%之上,每日强烈推荐...
少女青春期时怎样
合理饮食
?
答:
女孩子从10~18岁起就开始进入青春期,标志着豆蔻年华的到来,青春期的开始,是人身生理发展的一个转折点,此时,人体各器官迅速发育成长,逐步完善,对营养素的要求也越来越高,为了使少女在青春期得到健康成长,注意
合理饮食
至关重要。因此应当注意
膳食的
配备,食物品种应多样化,尤其是应多吃一些营养丰富...
中学生
合理膳食
搭配,要详细
答:
中学生的
饮食
除注意以上几点外,还应考虑此期的特点:①
青少年
喜结伴行动,互相模仿,在饮食习惯上也常相互影响,容易发生饮食无节制、暴饮暴食、偏食、忌食、挑食、爱吃零食以及节食怕胖等行为,因此应帮助他们改掉这类不良习性。② 大多数中学生需在学校或居民区搭伙,故应重视管理集体饮食,注意做到
膳食
...
针对6岁到18岁儿童
青少年的
5条
饮食建议
,看您孩子是否有健康饮食
答:
偏食挑食以及过度节食会影响儿童
青少年
健康 ,容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物,加重消化系统的负担,增加发生超重肥胖的风险。超重肥胖不仅影响学龄儿童的 健康 ,更容易延续到成年期,增加慢性病的危险。以下几点,能够让您分清楚,自己的孩子是否有 健康 的
饮食
行为。选择卫生、...
青少年
应该如何注意
合理饮食
?
答:
因此,
青少年
日常
饮食
应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。青春期饮食应注意:1.多吃谷类补充能量。青少年对能量的需要高于成人,而且男性高于女性,每日约需10040~11720千焦耳(2400~2800千卡)。2.保证食物多样性,避免暴饮暴食、偏食挑食,并少吃零食。青春发育期对蛋白质需要的...
儿童
青少年
如何
合理
安排
饮食
答:
儿童.
少年
的
膳食
应满足生理需要,
合理
烹调制作,适合消化功能,保持良好食欲。一.母乳喂养是婴儿最佳的喂养方式,宝宝出生后最好纯母乳喂养4到6个月,也就是除了母乳不添加任何的其他食物,包括果汁、水等。宝宝母乳喂养可以持续到2周岁,甚至更长。宝宝4到6个月可以开始添加辅食,每天可以喂1到2次,喂养...
青少年
如何健康
饮食
答:
青少年
应该这样健康
饮食
:饮食多样化;安排好一日三餐。青春期需要高热能及丰富的营养素,因此按照营养学的要求,一日的
膳食
应该有主食、副食、有荤有素,尽量做到多样化。主食组成中,除了米饭之外,要多吃面制品,如面条、包子、馒头、饺子和馄饨等,还应该在主食中掺食玉米、小米、荞麦、甘薯、高粱米等...
《中国居民
膳食
指南》中对于一般人群的膳食提出哪些
建议
答:
《中国居民
膳食
指南》中对于一般人群的膳食提出
的建议
有:1、食物多样,谷类为主:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。2、吃动平衡,健康体重:坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。主动身体...
青少年饮食
注意事项有哪些
答:
建议
摄取量从13岁起和成人相当。每日四餐
合理
多样化的四餐,能够保证他们的
饮食
平衡。午餐最好丰盛一些,有肉或鱼以及淀粉类食品;晚餐清淡易消化,有新鲜蔬菜。如果您的孩子在学校食堂吃午餐,那您需要掌握他们的菜单(一般贴在食堂门口),根据孩子中午吃的东西来调配安排晚餐。如果他喜欢和朋友们一起吃三明治,那么,就给...
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