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膝盖不好能练站桩吗
养生
站桩
对
膝盖
的要求
视频时间 04:17
膝盖
疼
还能练站桩吗
?
答:
建议短时间内不要再练站桩了
,有可能是你东西做的不规范或者是刚开始运动损伤,等你身体好了再练练试试
初学
站桩膝盖
答:
站桩可不敢乱练,练不好会出大问题的
,你膝盖如有问题,可以先练养生桩,建议先练坐势。等身体适应,强健了再换站姿。初练站姿应适量。应感到微有疲劳感,休息一会可及时恢复。时间以半小时为宜,以后再慢慢延长时间,但不等于练得越长越好。建议找个老师。
膝盖不好
,想
站桩
,站一会腿就酸痛,应该怎么样站桩才对
答:
就不要用这种方式来练膝盖
。本来就有毛病,站桩又对膝盖压力不小,更容易受伤 根据你自身情况多做运动就好了,假如岁数还小,走路、跑步、骑车、游泳都可以强化关节和韧带,只要不过量就好;假如旧伤比较重,就适当的多散散步吧 反正膝盖伤了还比较麻烦,你不能完全坐着不动,但运动也不能过量 ...
膝盖
疼、静脉曲张康复锻炼指南 ---论“久立伤骨”与“
站桩
”
答:
一、是姿势不正确引起的
膝盖
痛,这个通过调整正确的站姿就
可以
避免。二、是在正确的站姿下,
站桩
初期膝盖痛是正常的现象,我们长期适应了双腿直立状态,站桩时两膝弯曲,以此来激发气血运行,所以很容易出现疼痛感,不要担心,下桩后可以自行缓解。三、另外还有一种情况是膝盖本身存在已知或未知的病灶,如...
曲膝站庄对
膝盖
有没有好处
答:
膝盖
决不可有力。
站桩
时如膝盖发酸、发硬,可蹲的高些稍屈就可,减轻腿部的负担,避免因腿部负担过重而产生紧张僵硬,并引起全身的僵硬,要循序渐进把双腿慢慢蹲低。练功肌肉酸疼则属于正常的疲劳反应,能坚持练功就继续练功,
不能
坚持就停止练功,放松身体活动活动,逐渐延长练功时间。
站桩
时如何才能放松
膝盖
?
答:
这样
可以
减轻对
膝盖
的紧张感。4.慢慢
练习
:
站桩
需要一定的时间和耐心来练习,不要急于求成。可以先从短时间开始,逐渐增加时间。5.使用辅助工具:可以使用瑜伽砖、瑜伽带等辅助工具来帮助维持正确的站姿,减轻膝盖的压力。6.按摩和热敷:在站桩前后,可以对膝盖进行轻柔的按摩和热敷,以促进血液循环,缓解...
站桩
如何不损伤
膝盖
答:
1,保护
膝盖
的3个原则:1,膝盖不过脚尖,膝盖方向与脚尖一致。2,身体重量70%要放在腿上,而不是膝盖。屁股、腰要放松,重心下沉,重量多分于大腿,重心上提(比如崛屁股)重量多受于膝盖。3,把握好强度、高低度、时间长度,不要过度,
站桩
后可平躺,将腿伸直,让
膝关节
休息一段时间。2,站桩时...
练习站桩
一年,身体状况好了很多,但每次
站桩膝盖
会痛,还要继续下去...
答:
带着这个问题,我咨询了一些
站桩
的老师,他们给我的答案是,站桩有多种姿势,为了不继续伤及
膝盖
,
可以
选择一些其他姿势的桩法,比如技击桩,既可以达到煅炼身体的目的,又不会伤及膝盖。于是我在老师的提议下,迫不及待的尝试了新的桩法。虽然现在还没有完全
练好
,但是膝盖的旧伤是有些缓解了。综上...
我站桩时
膝盖
卡卡做响,但是间段性的,现在关节痛,
还能
继续
站桩吗
?
答:
发生了
膝关节
弹响后,同时伴有膝关节部位的疼痛,可能是发生了膝关节的骨骼增生、退变或者出现半月板、滑膜、韧带等组织损伤,要采取对症治疗。需要病人减少膝关节负重活动,应该卧床休息,同时在膝关节采取热敷处理。你现在不要继续
站桩
了,您还是先去医院进行一下
膝盖
的检查和治疗。
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