初学站桩膝盖

Question

网上自学,问诸位换完劲的前辈,膝盖站稍久稍稍一动关节发'嘎嘎'的声音摸上去里面有类似颤的手感,这没事吗,<我膝盖以前可能有劳损暗伤,瞎练弄得>请前辈指教!
先谢各位了,我试试坐桩.我是在上海宝山,附近有老师教吗?或者这么找,是去公园吗,宅惯了...

Answer 1

站桩可不敢乱练，练不好会出大问题的，你膝盖如有问题，可以先练养生桩，建议先练坐势。等身体适应，强健了再换站姿。初练站姿应适量。应感到微有疲劳感，休息一会可及时恢复。时间以半小时为宜，以后再慢慢延长时间，但不等于练得越长越好。建议找个老师。

Answer 2

可以先联系一下膝关节周围肌肉
等周围肌肉力量上去之后
练习站桩 站桩主要是个姿势问题

Answer 3

站桩是不能随随便便乱来的!你也不先找个师傅问问！赶紧停了！站桩功夫一定要找个师傅督导着才能练！不然，损伤很大！建议找个师傅！