88问答网
所有问题
当前搜索:
腰突游泳用什么姿势
患了
腰椎间盘突出
的人,
游泳
能不能改善疼痛呢?
答:
人在水中可采取近于俯卧或仰卧的姿势
,使得腰部负担减轻每天只游泳,在掌握技术动作后,游泳就很轻松了,只是一种运动技巧,反而使身体肌肉萎缩,变软,形成弹性肌肉,而不是支撑型,力量型肌肉,结果脊椎全散了,连带膝关节。
腰椎间盘突出
者选择
游泳
作为健身方式是否适合?
答:
第三,平常适合腰椎间盘突出症的运动。第一种运动游泳,
最推荐的游泳方式是蛙泳
。蛙泳的时候一方面可以锻炼腰背肌,一方面脖子是向上仰的,对颈椎也有一定的好处。第二个运动,吊单杠,不用过于用力,只需吊着就行。由于有自身重力的牵引作用,对腰椎间盘突出症的症状有一定的缓解作用。不管采用何种运动,...
腰椎间盘突出
运动?
答:
燕飞式:可俯卧在床上
,将上肢放置背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,使身体呈反弓形,坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20~50遍,每天早晚各一次,逐渐加量。退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。
点支撑
:仰卧床上,用双肘、双...
游泳
对
腰间盘突出
和椎间管狭窄有治疗作用吗?
答:
仰泳锻炼的是臂部肌肉
,和颈椎,要是脖子疼,
游仰泳两三圈就好
,他的原因不只是活动了脖子,关键是你同时消耗体力,血液循环加快,血脉打通了,你就不疼了。中医上讲,通则不痛,不通则痛,就是这个意思。蝶泳锻炼的主要是腰腹部的肌肉群,即使你不学会蝶泳,光是打蝶泳腿,打好了的话,一两圈就感...
腰椎间盘突患者出该怎么
游泳
?
答:
4种游泳姿势蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳
,单单从动作姿势上再相结合临床来说,蛙泳肯定是对腰椎间盘最合适的,尤其是波蛙,蛙泳关键靠腰腹及脚部使力(这一点很有可能有新手会不同意,觉得腰腹不使力,没有很大关系,深入分析与实践性后就能感受到了)另外蛙泳换气时须要肩腰背使劲儿,浑身酸痛全得到...
对于腰椎不好的人,
游泳
时一个很好的锻炼方式吗?
答:
所谓标准游泳泳姿的目的是游得更快。但是对于腰突的朋友来说,游快不是终点,游好腰椎间盘才是最终目的。所以下面的话,通过放弃“快”的指标,达到“很好的改善腰椎间盘突出症”的指标。只有懂得放弃,才能有所收获。首先,手部动作的改善 传统
蛙泳
一般讲究宽划和浅水握法。双手划水时,手掌和手肘会...
游泳
是健腰方式之一么?游泳对腰有
什么
好处?
答:
一方面,经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面,游泳时全身浸泡在水中,身体由浮力托起,
人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势
,使腰部负担减轻。需要提醒大家的是,在下水前一定要进行充分的准备活动,游泳时要采取正确的姿势。游泳的时间不宜过长,中间要适当休息,以免腰部过度疲劳。加强腰背肌锻炼,...
游泳
对腰部不好的人有作用吗
答:
注意:不是所有的游泳姿势都对腰好。游泳常见自由泳、蝶泳、
仰泳和蛙泳
等方式。从医学上来说蛙泳是对腰椎较好的,蛙泳主要靠腰腹及腿部发力,同时蛙泳换气时需要肩背部用力,肩背部的肌肉得到锻炼,所以,腰腿痛及颈椎病患者适宜。但是蝶泳则可能加重腰椎间盘突出症患者病情。
腰椎间盘突出
症患者能打乒乓球吗
答:
初期游泳的姿势最好选用自由泳、
仰泳
等腰部承受力量较小的泳式,等腰部肌肉力量增强了,再游蝶泳、
蛙泳
等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要根据循序渐进的原则。从水中出来后应尽快擦干身上的水分,以免腰部受凉。有毅力的患者可从夏天开始训练直到冬天。(2)跑步:陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了,...
治疗
腰椎间盘突出
的方法
答:
游泳是一项不错的运动项目,但应注意姿势要正确,水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。腰椎间盘突出患者还可以在床上做五
点支撑
练习:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
游泳用什么姿势对身材好
河里游泳用什么姿势
救人用什么游泳姿势
在海里游泳用什么姿势
潜水用什么姿势游泳
什么姿势对腰椎最好
哪种游泳姿势比较用的多
腰突睡觉姿势
腰椎间盘突出起床姿势