88问答网
所有问题
当前搜索:
腰突游泳用什么姿势
请问
腰椎间盘突出
怎么锻炼?
答:
腰椎间盘突出
可以这样锻炼:侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 1、侧卧抬腿:在床上或地上放一个抱枕,躺下用腹部压在枕头上,一只手用力伸向前,另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直,而上面的腿伸直向上抬起,脚趾翘起。抬腿10次,反身换另一条腿再做10次,可做3...
患了
腰椎间盘突出
就不能做仰卧起坐吗?那该怎样锻炼身体?
答:
一侧下肢或双下肢麻木。这类患者即使不采取任何治疗手段,只要平时多注意
姿势
和休息即可。只有髓核突出刺激或压迫到了神经系统,患者随之出现疼痛、麻木、无力等症状后才叫做椎间盘突出症,有的人有症状,有的人没症状。有的人能够自愈,有的人可以治愈。我的
腰突
是有,是臀中肌综合症引起的症状。我按照...
腰椎间盘突出
视频时间 01:06
腰椎养生小常识
答:
5、工作中:避免过度疲劳,经常变换工作
姿势
,整日伏案工作,要利用各种机会起来走一走 经常活动一下腰部。 6、运动时:坚持规律性的运动锻炼活动,如散步、慢跑、
游泳
等,运动前要进行热身、放松 等准备活动7、控制体重:肥胖使腰部的负担过重,故应减肥。注意合理的饮食营养,不吸烟 3.腰椎痛的护理知识有
哪些
首先腰椎...
患有
腰椎间盘突出
症怎么锻炼?
答:
腰椎间盘突出
症,临床一般根据患者的症状严重程度、影像学检查结果、治疗效果等,采取卧床牵引等理疗,结合口服或静脉
使用
的药物等保守治疗或者手术治疗。患者在治疗过程中以及手术后的功能锻炼,主要有以下几方面:第一,下肢直腿抬高训练。在保守治疗过程中以及手术后可以尽早进行,锻炼下肢力量,牵拉神经根,...
腰突
的人肾不好吗
答:
这个动作可以减轻单一
姿势
导致的腰痛,有效锻炼腰部肌肉群,提高腰部力量,同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。此外,发达的腰肌和腹肌像夹板一样,能很好地保持脊柱的动态稳定性,保护腰背部不受伤害。而
游泳
,尤其是蛙泳,不仅可以锻炼到腰腹肌,还能够保障脊椎间组织的营养供应,...
腰间盘突出
带来的疼痛,该如何缓解?
答:
那
什么
运动适合椎间盘突出的人群呢?建议是自由泳。因为当
游泳
时,水会给予浮力,对我们椎间盘的压力比较小。不过,要注意的是,我不建议椎间盘突出患者进行蝶泳和蛙泳。因为,当
姿势
及发力不对时,会导致腰部肌肉紧张,引起腰部疼痛不适。此外,仰卧起坐,小燕飞,打桌球都是禁忌运动,它们都会增大椎间...
腰痛≠
腰间盘突出
,腰肌劳损才是主因!4个动作,去腰痛,防
腰突
答:
动作解析: 坐在没有扶手的椅子或凳子上,将左腿交叉放在右腿上(可以用左膝盖支持右肘)。扭动躯干,伸展到一边。保持
姿势
10秒钟,然后重复另一侧。一天2次,坐着进行腰部的旋转拉伸,每侧3-5次。(4)腹肌收缩 动作解析: 刚开始背部平躺,膝盖弯曲(可以把双手放在肋骨下方)。收缩腹部,应该感到...
腰痛≠
腰间盘突出
,腰肌劳损才是主因!4个动作,去腰痛,防
腰突
答:
动作解析: 坐在没有扶手的椅子或凳子上,将左腿交叉放在右腿上(可以用左膝盖支持右肘)。扭动躯干,伸展到一边。保持
姿势
10秒钟,然后重复另一侧。一天2次,坐着进行腰部的旋转拉伸,每侧3-5次。(4)腹肌收缩 动作解析: 刚开始背部平躺,膝盖弯曲(可以把双手放在肋骨下方)。收缩腹部,应该感到...
腰间盘突出
的人,该怎么运动锻炼呢?
答:
所以,
腰椎间盘突出
的锻炼,一、锻炼腰背部的肌肉力量。二、牵拉腰椎。防止腰椎键盘突出以后,长时间的卡压神经根,导致神经根水肿加重,从而影响腰椎间盘突出的恢复。于身体患有
腰间盘突出
这种疾病的人来说,
游泳
是不错的体育选择项目之一。因为相对于其他运动方式而言,游泳给人腰背部带来的损害是比较小...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜