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练太极拳对肩肘的要求
练太极拳对肩肘的要求
是
答:
练太极拳对肩肘的要求是沉肩坠肘
。动作要求:
沉肩坠肘时要注意腋下留有余地
,约可容一拳的位置,不要将臂部夹紧贴在肋部,要“肘不贴肋”,有回旋的余地,并可避免失掉“松开我劲勿使屈”的弹性 和韧性。动作要点:每势定式时,
肩要与胯成一垂直线,两肩松沉并微向前合
,使有气贴脊背之意,两...
太极拳对
身体各部位姿势
的要求
答:
肩:平正松沉,可上耸、前扣或后张;肘:自然弯曲沉坠,防止儡直或上扬
;
腕:下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软
;
胸:舒松微含,不可外挺或故意内缩
;背:舒展伸拔,称为“拔背”,可引驼;腰:向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;脊:中正竖直,保持身型端正自然;臀:向内微敛,可外突...
太极拳练习
中对手臂
的要求
答:
太极拳练习中对手臂的要求是沉肩垂肘,使肩、肘两个相关联的关节放松
。运动时,注意肩关节松沉,并有意识地向外引伸,使手臂有回旋的余地。太极拳的手臂一伸一屈都不可平出平入,直来直往,应把腕部和前臂的旋转动作确切地表现出来。对手的动作要求是:凡是收掌动作,手掌应微微含蓄,但不可软化、...
太极拳
动作要领及注意事项
答:
第三,
垂肘。肘关节要有重意
。因为打起拳来姿势很复杂,有很多动作不注意就会成为横肘。例如现在普及的二十四式或八十八式,其中有很多的抱球姿势,练习时如变垂肘为横肘,那么气便壅于胸部,一趟拳没打下来就呼呼直喘。太极拳要求虚其胸,实其腹。胸部始终不受气的影响,觉得很轻松。垂肘与
松肩
是...
练太极拳对
身体
要求
有哪些
答:
练太极拳对身体要求 头 头要上顶,但不可用力
。下颏自然收敛,头项正直,精神贯注。全身松开,顶、蹬、伸、缩皆用意,而不用拙力,心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。
口 口要虚合,舌顶上腭,用鼻呼吸
。胸 胸要含蓄,不可挺出。胸含则
气沉丹田
。胸挺则气涌胸际,上重下轻,脚跟漂浮,为拳家所忌...
太极拳的
要领
答:
动作之间
要求
连绵不断,招招贯串,整套动作要一气呵成。8、以意导动,内外合一 打
太极拳
时,要求精神贯注,意守丹田,要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中,内部与外形的开合虚实和旋转变换,务求作到“上下相随,内外合一”意想劲到,动必合法。
太极拳
身法的身法
要求
答:
身法
要求
既立身中正安舒,又伸缩收放,旋转自如。身法靠全身主要关节运转,肌肉协调收缩,以意带动,形神合一来实现。它要求身体各部做到头要虚颌顶劲,颈要自然竖直,
肩
要松沉,
肘
要沉坠下垂,胸要舒松自然,背要舒展伸拔,腰要自然松直,脊要保持正直,臀要收敛;胯要松,膝要伸屈自然柔和。
太极拳的
练功要领
答:
太极拳的练功要领如下:1、心静体松:保持大脑安静,排除杂念,做到“心中一无所着,一念一无所思”。同时,放松周身肌肉关节和内脏器官,以保持全身的平静和稳定。2、虚领顶劲:头部保持正直,下颌微收,舌放平,眼神先到,手随眼到,停时目光经食指前视。
3、沉肩坠肘
:肩部要沉松平齐,不可一高一...
孙式
太极拳对
姿势
的要求
答:
太极拳
本内家拳,不用拙力意当先。虚灵顶劲神贯注,下颏收回即自然。含胸自然能拔背,切莫形成“罗锅肩”。练时沉肩又坠
肘
,
肩
耸肘悬不是拳。塌腰能起全身力,腰不塌住灵活难。两腿弯曲分虚实,太极要义在里边。呼吸下沉丹田穴,纯任自然莫强牵。上下相随成一体,动作绵绵永相连。动中...
太极拳
动作姿势
要求
答:
太极拳对
人体各部位姿势
的要求
如下:头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张;
肩
──平正松沉,不可上耸、前扣或后张;
肘
──自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;胸──...
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