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太极拳练肩胛骨
太极拳肩胛骨
的运动规律
答:
太极拳肩胛骨
的运动规律是:上提、下沉、内对缩、外展。“松肩”其实就是耗的肌肉没劲了,筋就抻开了,自己就明白了。如果能把肩松下来,手就沉了,利用手的沉劲,进一步松肩,慢慢就把颈、背的筋腱抻开了。这样劲才能顺着脊椎沉下去,然后才能谈到练腰。“肩”要松沉,就须“虚腋”,不“虚腋...
练
太极拳
的基本要领
答:
练
太极拳
的基本要领如下:第一大要领 虚灵顶劲气沉田 气沉田即在运动中把人体能量,沉藏于丹田。其具体做法为:下颏回收找喉头,喉头向后向上找玉枕,玉枕向上找百会,百会虚悬,使周身上下内外连成一个整体。《十三势行功心解》说:“精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也。第二大要领:...
练太极
如何松肩怎样松肩
答:
沉肩坠肘,是
太极拳
对上肢运动状态的基本要求,要做到这一点,其本质在于
肩胛骨
的松沉与外展,也就是说只要肩胛骨沉降外展,自然就一定是“沉肩坠肘”。肩胛骨的基本运动为上提、下沉、内对缩、外展四种,所谓力走后背,实际就是指腰腿部大肌肉群发力时,力沿脊柱上传,至肩胛骨部,通过肩胛骨的支撑...
太极拳肩胛骨
控制手臂松肩是不是要把肩胛骨也松开
答:
沉肩者,肩松开下垂也。首先双肩从夹脊【夹脊双关在人背脊二十四节上下之正中,(即背部两
肩胛
尖中间的空窍)】左右意松至肩,使两肩关节放松有外张下垂之意,使两肩向下沉坠,同时微微向前合抱(即微前扣)【这一点非常重要,否则的话,虚腋和臂不贴身就很难做到。】坠肘者,肘往下松坠之意。肘若...
太极拳
身法的九个要领
答:
太极拳
身法的九个要领如下:1、松肩。松肩的练法,就是用意想像把肩部的肱骨头向里和
肩胛骨
相贴紧,之后,马上离开再向下引长。掌握松肩的方法,只要用意念想一下“肩井穴”就可以了。2、沉肘。因为要把全身的力量运到手上去,故而不但要松肩,还必须沉肘。所谓“肩松气到肘,肘沉气到手,...
太极拳
如何松肩松胯?
答:
在
太极拳
的很多招式中,都需要
练习
这种方法。缩胯运用于揽雀尾的按势后推,及如封似闭、倒撵猴、海底针,或是其他弓步转为半马步的动作中。二、落胯 落胯是指在放松腹股沟的状态下,髋骨和肌肉韧带向下落。落胯时前脚宜内扣一些,在胯关节松开时腹部下沉,胯以下肢体松沉至涌泉穴,胯以上肢体...
太极拳
十大要领是什么
答:
太极拳
十大要领如下:第一大要领:虚灵顶劲气沉田。《十三势行功心解》说:“精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也。”顶头悬要从“悬”字着眼,从“顶”字着手,“悬”的意思是虚领,属于柔,“顶”的意思是使颈直肌轻度收缩,属于刚,要处处有刚柔相济之意。第二大要领:含胸拨背意...
太极拳
的养生功怎么练
答:
自然站立,重心立于脚掌,双脚与肩同宽。缓慢吸气的同时,双肩后耸、缩脖、仰头,使
肩胛骨
和颈椎部位的肌肉充分收缩。至肺部吸气饱和时,用口深呼气,并放松全身关节,双腿屈膝半蹲。该功法与《易筋经》中“雄鸡高唱”相似,通过肺部吸气,达到增加肺活量的效果。
练习
中向后耸肩时,手臂要自然...
太极拳
训练注意事项
答:
在
练习
任何一个拳式动作,都要将身体分阴阳,分虚实,有开合,即有放大缩小。那么,下面是我为大家分享
太极拳
训练注意事项,欢迎大家阅读浏览。 1、练习任何一个拳式动作,都要将身体分阴阳,分虚实,有开合,即有放大缩小。身体左边缩小,则右边放大;右边缩小,则左边放大;上身缩小,则下身放大;下身缩小,则上身放大;前面缩小...
太极拳
的以身带手是怎么一回事
答:
太极拳
的以身带手是为了加大打击力度,或是便于内气运行。太极是武术,武术要讲究格斗,就要发力,没有力的太极是拳操,练不出真功夫。以腰带手,符合人体的肌肉工作原理,以大肌肉带动小肌肉,才能打出最佳的力量,鞭子就是头粗,尾细,只有打击时,头先动,然后突然停止,稳定,力量才能节节贯穿到...
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