每天要有多大的运动量才能一个月瘦十斤答:饮食+锻炼!我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (之前,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水!
每天走一万步真的能减肥吗?答:因此,如果这一万步是日常劳作、散步而累积起来的,那么能量的消化其实是很少的,虽然大都是由脂肪分解来提供的,但量不够。所以要想达到减肥的效果,就得要累一点的走,打破身体的节省模式,让走路的消耗大起来。 第三,饮食的配合。运动会促进消化,如果饮食不控制,运动消耗的马上就被补充回来,甚至很多时候会“失不偿...