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摄入的热量小于消耗的热量能减肥吗
每天
摄入的热量
和运动
消耗的热量
相同就一定能保持体重不变吗?
答:
当然不行啦
。摄入的热量得小于消耗的热量。才有可能缓慢减肥。如果相同看你吃了些什么,如果是高脂,高糖类的东西,也会转化成脂肪,从而导致发胖
摄入的热量小于
运动
消耗的
能量,就会
减脂
。那么每天应该摄入
多少热量
...
答:
摄入的热量小于运动消耗的能量,就会减脂
,这是原则,不是方法。这两个量有个差值,这个能量差就叫做能量缺口,对于男性成年人来说,大约在300大卡。实施的时候只能做参考,人的活动是很复杂的,不是实验室的范本。你比如说运动有个消耗量,但是还要考虑食物种类(吸收率)、基础代谢等因素,才能确定恰当...
每天只
摄入
很低
的卡路里
,但是却不
能瘦
下来是为什么?
答:
卡路里是作为营养热量的单位,是19世纪的美国化学家威尔伯.阿特瓦特首先提出来这个概念的,一直到现在为止,这个单位也没有被修改过,而对于减肥人群来说,他们所接受的概念就是,只要你每天
摄入的卡路里小于
你每天
消耗的卡路里
数,那么
减肥就能
有效果。于是很多人在减肥期间,就会牢牢的记住每种食物的卡路里数...
摄入热量小于
基础代谢率专家请进
答:
能减肥
,但是如果你停止运动,会反弹,所以运动要坚持,如果你从一开始就运动的话,会瘦,想要快速就是那天吃不超过900卡,可以不运动,不运动就要减少到600—700卡,瘦下来之后慢慢提升到每天900—1000卡左右,会瘦,试过。首先你要明白基础代谢率和每天的实际消耗不是一个概念。你基础代谢率是1400,...
怎样才能瘦下来呢
答:
想最高效地减肥,那么我们就应该先了解减肥的原理:热量负平衡。即只要身体
摄入的热量小于消耗的热量
,那么身体就会自动消耗脂肪来提供能量,达到消耗脂肪,
瘦身减肥
的作用。所以归根结底,减肥就是围绕“热量”进行的,我们可以减少摄入的热量,同时提高消耗的热量,那么减肥的效果达到最佳。也就是“管住嘴”...
为什么每天
摄入的热量
很少,却还是瘦不下来?
答:
如果你在一两天内吃得很少(少于1200千卡),此时你就会减肥,因为你的身体
消耗的卡路里
比它
摄入的
多。但是你会一直这样
减肥吗
?当然身体没那么笨,身体会尽快适应现在的环境。当你给你的身体的能量比它需要的少时,它会想:“可能发生了一些事故,所以我们吃得少了。没关系,我们只需要转移储存的能量(糖原...
是不是每天
摄入的热量
比基础代谢少,就
可以
达到
减肥
效果
答:
减肥能
不能成功就看你每天摄取的能量是否
小于消耗的
能量。如果小于,则要透支体内能源物质,起到减肥作用,如果大于,则消耗不完积累在体内,会增肥。所以减肥时要严格控制饮食,使摄取的能量少于消耗的能量,当然也不能太少或不吃,因体内积累脂肪分解较难,会造成能量不足。要想减肥,效果又快又好,...
控制米饭后,为什么体重掉得特别快?
答:
米饭严格控制了,体重就掉得特别快,这未必是一件好事。人
能够瘦
下来,瘦的条件是
摄入的热量小于消耗
热量,体重掉的很快,只能说明做到摄入小于消耗,不过如果掉的很快,就要思考一下。的确,在人体的能量需求上,碳水需求量是最大的,约占到55%左右,而碳水来源其实是很广泛的,同时也有优劣之分。比如...
只要
摄入的
能量
小于
基础代谢率不运动就
可以减肥
答:
不是。原因是你说的基础代谢率也会随着
摄入热量
不足而下降,虽然有一个下限,但达到那个下限有可能引起致命危险,所以健康
的减肥
必须附带足够的运动,以保证身体不进入“节能模式”。运动的最低限度是正常的上班(办公室工作),加上每天步行5km(1小时)和基本家务劳动。基础代谢说的是你的身体除去运动...
是不是一天摄取的热量比
消耗的热量
少就
可以瘦
下来???
答:
理论上是
可以瘦
下来的。因为人体也是遵循热量收支平衡的,但是只靠
热量摄入
减少瘦下来的只是水分的流失,损失肌肉。脂肪只有在运动达到燃脂心率时才能被
消耗
。
减重
主要还是
减脂
,建议辅助一些有氧运动,才能真正瘦下来。
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