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提高游泳速度训练方法
蛙泳如何
提高速度
答:
1、正确、规范的动作,比如高肘的划水、蹬腿时脚掌外翻、夹水迅速等
。2、
臂和腿良好协调的配合
,如先伸臂后蹬腿,滑行时身体应保持两头尖的流线型,身体充分伸直,两手、两脚并拢。3、正确的换气,如抬头吸气,要快,低头呼气,稍缓等。4、良好的爆发力和体能,有力的蹬腿,加快划水频率。动作要领:1...
如何
提高
自由
泳速度
答:
一、如何提高自由泳速度:使身体变长。
手入水之后再前伸一点,向后划水之前多停留一会。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长
。蛙泳时双臂划水后,向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成。身体越长,速度越快。二、
用身体侧面来切水
。鱼是怎样用身体切水的吗? 当在自由泳和仰泳中采取更像鱼...
如何
提高游泳速度
答:
提高游泳速度的有效方法:
1、首先用放松的状态游自由泳
,以二十五米或者五十米做一个标准,计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间;2、
在第一步的基础上,尝试减少划臂次数
,但是加大每次划臂的力度,同时放缓划水的速度。同样以二十五米或者五十米做一个标准,计算自己划臂的次数和每一次划...
自由
泳
如何提速
答:
人体俯卧水中,头肩稍高于水面,游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动,两臂轮流划水推动身体前进
。手入水后划水路线呈S形,呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时,利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳头的位置很重要,头位置较高,就容易使躯干和腿下沉,从而造成迎面阻力增大,现在的自由泳运动员不再使水...
最有效
提高
蛙泳
速度
的
方法
答:
最有效提高蛙泳速度的方法如下:
1、减小阻力:采用正确的身体姿势
,就是尽量减小前进方向的身体投影面积,首先划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹),以防止腿立起来加大阻力面。如果身体拉得够高的话,手从水面上快速前伸,能有效地减小因伸臂造成的阻力。头部上升到最高点时...
蛙泳如何
提高速度
五个
提升
蛙泳速度要领
答:
5.穿着合适的泳衣。在蛙泳时最好选择专业的
训练
泳衣。专业的训练泳衣贴身,弹性好,穿在身上舒适,在水中阻力很小,更不会脱落。如果是休闲泳衣,那么虽然看起来好看,但是阻力大,易于脱落,是不利于
游泳
的。2 做好蹬腿夹水动作 蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源,蛙泳正是依靠蹬腿夹水才可以前进的...
我
游泳
有一段时间了,请问如何
提高
自由泳的
速度
呢?我想改进50米到30...
答:
1.每天坚持4000米变速跑【每慢跑100米后(不要超过18秒),就快跑100米】;2.每天在单杠或吊环上做引体向上4组,每组15个;3.每天做俯卧撑4组,每组50个;4.每天做负重(35公斤)下蹲上起4组,每组50个;5.趴凳练打腿4组,每组500个;6.拉力绳
练习
4组,每组100个;二、水上的
训练
:1.扶...
如何
提高游泳速度
答:
3、直 “直”是指超直
练习
,有点类似一种游泳的内功,是提高游泳技术的关键。通过超直练习,泳者能充分伸展身体各部位,把流线形做好,进而改进泳姿,游得矫健、轻松。这个
训练
能让手臂伸得更远、推水更彻底,使得身体收紧,保持更小的水平阻力,进而
提高游泳速度
。4、窄 “窄”是指人台在水中穿梭...
游泳速度
的
训练方法
答:
游泳速度训练方法
一、高速牵引 只可当药 高速训练,比如高速牵引和脚蹼推进,一方面是为了放大身体的阻力,使人发现各部细微、不易察觉的潜在阻力;另一方面就是训练更加快速的划水。这是高速训练的两个目的。游泳界存在着一种观点,认为高速(稍稍超过人的最快游速)训练会让人暂时丢失已有的水感,不...
你认为做什么样的
训练
,能更好的
提升游泳速度
?
答:
我觉得以下的
训练
会对于
游泳
的
速度
有所
提升
;1自由泳提速(1)必须要掌握从核心出发,驱动身体转动得到动力。游泳的时候核心必须要收紧,身体自然保持在水面高位。每一次踢腿和划手动作,都能通过转体的力量去协调。这样的话你的踢腿和推水效果会更好更有力量和节奏感。(2)换气转头的幅度尽量小,换气时...
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