如何提高游泳速度

Question

如题所述

Answer 1

如何提高游泳速度：

1、高

“高”是指人体在水中的位置，游泳时应保持在水面上，或者说尽量的靠近水面，且从头到脚都要保持较高的位置。这么做才能将移臂收腿时产生的阻力降到最低，并把划水踢水时的动力最大化。这也是为什么穿着胶衣游泳速度就会快很多，因为这样能够保障人浮在水面上。

2、平

“平”是指在水中的身体姿态，应保持水平俯卧，或者水平躺卧，这样能减小阻力面，很大程度的减少在前进过程中的形状阻力。如果游泳时身体做不到水平，就会以一个斜面的形状前进，这样对水的阻力是很大，想提速就不现实了。

3、直

“直”是指超直练习，有点类似一种游泳的内功，是提高游泳技术的关键。通过超直练习，泳者能充分伸展身体各部位，把流线形做好，进而改进泳姿，游得矫健、轻松。这个训练能让手臂伸得更远、推水更彻底，使得身体收紧，保持更小的水平阻力，进而提高游泳速度。

4、窄

“窄”是指人台在水中穿梭时，应保持一个尽量小的横截面，这同样是为了减小形状阻力。比如，蛙泳划臂时的耸肩动作，需要把蛙泳腿保持在身体截面内完成。以及自由泳中身体的左右转动，都是为了让身体保持更窄的横截面，从而减小阻力。理解好这个原则对提升速度很重要。