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我现在180斤该怎么减到140
从
180斤
9月前剪
到140
斤计划
答:
1. 控制热量与脂肪:在膳食中减少肥肉
,增加鱼和家禽的摄入,注意食物的热量。2.
饮食要清淡
:减少盐的摄入,少吃加工带有酱汁的食物,这些食物含有较多的糖、盐和面粉,会增加热量摄入。3.
常吃蔬果
:适量食用含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,有助于减肥。4.
平衡膳食
:每天按照计划均衡安排饮食,...
18岁男,身高178体重
180斤
,想
减到140
斤,
目前
每天可以保证快步走一个小 ...
答:
18岁男,身高178体重180斤,想减到140斤,
目前每天可以保证快步走一个小时的路,上十几层的楼梯 其它方法 1.跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗
,还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量,您必须每天坚持跳绳30分钟。2.游泳减肥法在夏天的...
从
180斤
9月前剪
到140
斤计划
答:
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量
,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、
【常吃蔬果】
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4...
180斤减到140
,容易么,需要多久?本人身高176、
答:
像你这种情况,
喜欢的运动要坚持,但是最管用的要数仰卧起坐,每天早晚各200,分两到三组完成
。不要刻意节食,吃到八分饱就可以了。如果能坚持半年,你就等着庆祝吧。如果不能坚持,算我白说。重要的是肥胖会引起好多疾病,所以为了有个健康的身体来享受生活,还是要吃点苦头,值得!!!
...减?光是少吃是减不下来的,求方案一年内
减到140斤
答:
想瘦的话,
做有氧运动
,比如
跑步
、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
...
我现在
有
180斤
重,181身高,我想
减到140
多少最合适?求
答:
150最多了,不然对身体不好。
我是小胖子,能从
180斤减到140
斤呢?
答:
跑步
,你可以做到的,首先买一个体重称,在淘宝上买就可以~~每一口饭慢慢吃,一口变成三十口,细嚼慢咽 饭后不要坐下,站或者 走动 半小时 你如果在我的城市,我就帮忙你减肥~~免费监督~~有不懂的可以再问我~~
身高177,体重
180
,
如何
在元旦前
减到140
?
答:
要减
全身 体重减轻了 各个部位都
瘦
了 没有专门减一个地方的 减肥最重要的是2点 1,不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾 2...
本人身高
180
体重150斤想
减到140斤
!
答:
1. 改变饮食习惯是关键。如果你是肉食爱好者,应该增加蔬菜和水果的摄入量。2. 多喝水,
减少
咖啡和可乐等含糖饮料的摄入。3. 避免或减少零食、甜品和煎炸食品的摄入。4. 保持良好的姿势,坐着时不要摊开,走路时保持背部直立。5. 饭后不要立即坐下或躺下,可以站立一段时间帮助消化。6. 增加日常...
我
180斤
一米七六,想
减到140
每天以什么方式运动多久合适,
要
运动几个月...
答:
建议使用慢跑或其他有氧运动加肌肉锻炼共同进行。3个月开始正式消耗脂肪。每天活动1小时就可以
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