慢跑是每天跑好还是隔天跑好?答:如果超过七公里以上的慢跑,我个人建议是隔天跑,换算下来一个月也只有105公里,但是要是每天都跑的话,一个月也有200公里,其实有基础的话,这个距离还是可以承受,只是大部分人都没有这个基础,以及这样跑,对于锻炼来说,好处可能和你隔天跑十公里的好处差不多,甚至不及隔天跑。 当然,其实30分钟的慢跑的话,我个人觉得...
慢跑需要每天都坚持吗?答:如果每天跑步时间较长,并且能够坚持半小时以上,跑量也很不错,那么每周锻炼三到四次即可,毕竟这样的强度容易造成膝盖损伤,并且膝盖的损伤是不可逆的,不能恢复的! 如何科学慢跑呢? 1:运动前热身 热身的作用就是告诉您的身体,需要跑步了,大家都注意一点,让您的身体提前进入运动状态,可以避免并减少扭伤和拉伤,以免...