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小重量多组还是大重量少组
想问问前辈,举铁练肌肉
小重量多
组数好,
还是多重量少
组数好?
答:
小重量多
。由于减脂期摄入低热主食,会影响能量摄入,不能充分保障训练共计,会建议以次重量,也就是最大重量的2/3来进行训练,在减脂同时,保证肌肉不会流失,配合一定的补剂事半功倍。新手健身组数怎么选?根据个人身体状况进行选择。1.针对新手健身,建议课前进行身体检查,如果没有任何身体限制,则可...
哑铃
大重量
,少次数.
小重量
,多组数最多多少最少多少?
答:
所谓的
大重量
,前提是你能规范动作 ,大重量你可以每组8-10个,2-3组,刺激到肌肉为准。
小重量
,每组12-15,4组左右
什么叫
大重量
和
小重量
?
答:
大重量少组数:一般不叫大重量少组数
,而是大重量少个数(和适量的组数,一般4组左右)这是增肌+爆发力的练法(也叫无氧训练),意思就是锻炼用的器械的重量,需要是你能够承受的极限重量的85%-95%左右 小重量多组数:一般不叫小重量多组数,而是轻重量多个数(一般5-6组左右),这是减脂塑形的练...
通过哑铃来锻炼肌肉,是进行
小重量多
组数
还是大重量少
组数?应该怎么做...
答:
最后话说回来,
不论大还是小重量,组数都不太少
。
健美是
少组
多次数
还是多组少
次数啊?
答:
看你的目的是什么,增加爆发力,
小重量多
组数的进行;增肌,
大重量
,少组数的进行。当然大重量需要有人辅助,一个人的情况下,自身最大重量的70-80%就可以了,安全第一。
锻炼肌肉到底是
大重量多组少
次数好
还是小重量少
组数多次数好?
答:
首先要明确的是你走的路线,你走的是模特内种流线感好的路线还是健美内种大块的路线,如果是线条内种路线就没必要太
大重量
,数量多就可以,如果你是走健美路线就要大重量次数少最多每组12个不能超过这次数!本人是名健美爱好者如果有什么不明白可以加我QQ:605881398我会为你解答问题!
...吗?我想达到增肌的目的,该是
小重量多
次数,
还是大
重
答:
可以啊!你练一个动作,要做
很多组
,所以你可以安排几组练力量,几组练耐力。练力量,应该要选择极限
重量
,每组不超过5次。要增肌,就要每组做12次左右。
健身房练肌肉,是应该
大重量少
次数,
还是
适宜
重量多
次数?
答:
都可以。因为无论是
大重量低
次数,还是轻重量高次数,只要能保证让肌肉撕裂,通过营养补给和充分的休息再次重组,那么都能达到增长肌肉的目的。需要注意的是,这两种方式是分阶段的,大重量低次数通常是有经验,且方法标准的健身者用的路子,因为这样能够让肌肉快速达到充血,力竭的目的。
要增大肌肉(健美)是不是要
大重量少
次数多组数。
答:
是有这种说法,但是次数也不能太少。一般来说,主要发展力量,用
重量
小于6RM,即竭力完成不超过6次的重量,然后多组数。主要增大肌肉,用重量6~12RM,多组数或中等组数(如6~10组)主要增加耐力并减脂,用重量超过12RM,组数根据每次完成次数决定。如每组20次,完成3组即可。
哑铃卧推是
大重量少
次数好
还是小重量多
次数好?
答:
首先看你的目的,要增肌的话,
大重量少
组数,3-4组,一组8-12个,减脂的话,
小重量多
组数多次数,4-6组,一组15-20个。
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