哑铃大重量,少次数.小重量,多组数最多多少最少多少?

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推荐答案 2014-02-26

所谓的大重量，前提是你能规范动作，大重量你可以每组8-10个，2-3组，刺激到肌肉为准。小重量，每组12-15，4组左右

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第1个回答 2014-02-25

没有最多和最少的概念。通常8RM以下就属于你说的大重量，少次数，而15RM以上就属于你说的小重量，多次数。XRM的意思就是，你竭尽全力做X次的重量。

第2个回答 2014-02-26

根据你目前自身情况而定，大重量少组数，是指用你自己能承受的最大重量*4组，小重量多组数是指用你最大重量的70%*6至8组

第3个回答 2014-02-25

根据自身的身体条件，体能基础的承受力的大小，来确定相应的哑铃次数，组数，重量。

第4个回答 2014-02-25

不知道啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

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